Cigarro é um assunto que incomoda todo mundo, fumantes e não fumantes. A principal aversão quanto ao uso dos derivados do tabaco são decorrentes dos malefícios à saúde. Há mais de 50 doenças relacionadas ao consumo do tabaco, tais como: câncer (não apenas do pulmão), enfisema, infarto, bronquite crônica, impotência sexual, derrame cerebral, envelhecimento precoce, dentre outros.

O primeiro passo na batalha contra o cigarro é decidir parar de fumar. A maioria dos ex-fumantes decidiu e parou de fumar de uma hora para outra, cessando totalmente o uso de cigarro. Outros deixaram o cigarro de forma gradual, diminuindo o consumo diário de cigarros, e após alguns dias, cessaram totalmente o consumo.

Para os fumantes que já fizeram estas tentativas e não obtiveram sucesso, é necessário procurar tratamento particular ou em órgãos públicos, os tratamentos mais usuais são: Adesivos antifumo; medicamentos antidepressivos ou um bloqueador de receptores de nicotina. Este bloqueador está fazendo sucesso, pois neutraliza os sintomas da abstinência.

Para os que estão decididos e motivados a parar de fumar, fazemos algumas recomendações:

• Quando sentir vontade de fumar, beba água, escove os dentes, como uma fruta ou chupe chiclete. É recomendado também que mantenha as mãos ocupadas. A fissura, vontade intensa de fumar, dura no máximo cinco minutos;
• Evite ambiente freqüentado por fumantes;
• Faça um branqueamento nos dentes e lembre do preço do tratamento ao pensar em fumar;
• Pratique um esporte;
• Se não conseguir parar de uma hora para outra, tente de forma gradual, de forma que após alguns dias não fume nenhum cigarro. Exemplo: Reserve uma quantidade de cigarros que vai fumar naquele dia.  Remova 1 cigarro a cada 2 dias.

A ansiedade e a fúria compulsiva dos primeiros dias sem nicotina vai cedendo. A sensação de estar se desintoxicando proporciona um prazer enorme, sensação de liberdade!

Não caia na armadilha do excesso de confiança, por mais seguro que se sinta não brinque nem sequer com uma cigarrilha. Ela pode ser o retorno de tudo.

O desejo de fumar só vai embora se você parar, e milhares de pessoas já pararam.

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