Os chás de Gengibre, Camomila e Cavalinha são excelentes aliados na árdua tarefa de perder peso. Entre seus poderes terapêuticos, os três chás facilitam a digestão, desintoxicação, diminui a ansiedade, desincha, acelera o metabolismo e, conseqüentemente queima o estoque de gordura.

Mas não vale dar um ou dois golinhos, a pessoa tem que se comprometer a, diariamante, tomar pelo menos quatro xícaras, a quantidade máxima é de 1 litro por dia. A combinação dos três chás com uma alimentação balanceada orientada por nutricionista fará com que você perca os quilos desejados.

É muito fácil preparar os três chás, mas há alguns segredinhos importantes para você preservar os princípios ativos das ervas. Coloque a água para ferver e assim que surgirem as primeiras bolhas de ar (antes de começar para valer o processo de ebulição), apague o fogo. Acrescente as ervas e o gengibre (o ideal são 1 colher chá camomila, 1 colher chá de Cavalinha e 1 a 2 cm de gengibre fresco para 1 litro de água) e abafe por 2 ou 3 minutos. Depois é só coar e tomar.

Beba o chá na temperatura de sua preferência, porém em jejum, o ideal é tomá-lo morno para cair melhor no estômago vazio. Entre as refeições, o ideal é tomá-lo meia hora antes ou duas depois das refeições principais. Se tiver insônia, tome a última xícara no máximo até as 17horas.
As propriedades terapêuticas de cada um dos chás são:

• Gengibre – Tem ação antioxidantes, capta as toxinas do organismo, eliminando-as por meio da urina e atua como digestivo;
• Camomila - Atua como digestivo e age no sistema nervoso central, acalmando e baixando a ansiedade, que costuma desencadear a compulsão à comida;
• Cavalinha – Tem propriedades diuréticas e fortalece as paredes das veias, evitando a formação de depósitos de gordura. Age nos rins e no córtex da glândula supra-renal, inibindo a produção do hormônio cortisona, que bloqueia a perda de peso ou, pior, engorda.

A ingestão dos três chás deve ser feito por um mês continuamente, após este período é interessante intercalar com outro tipo de chá, como o chá branco. O uso do mesmo chá por mais de um mês pode induzir a tolerância orgânica, perdendo o seu efeito.

Recomenda-se muita cautela com a ingestão de chás e infusões preparadas com mix de plantas porque, em excesso, há risco de intoxicação e irritação intestinal.

Os hipertensos, grávidas, quem tem enxaqueca ou gastrite não devem tomar sem recomendação médica. Lembre-se que até a simplicidade dos chás não dispensam a recomendação médica.

October 28th, 2008 | Tags: chá | Category: Dicas | Leave a comment

Para começar bem o dia é fundamental ter uma noite bem dormida. Mas existem diversas síndromes do sono que faz com que o simples fato de acordar bem vire um verdadeiro “sonho”. O distúrbio do sono que mais tira o sono dos Brasileiros é a insônia.

Quem não sofre de insônia não imagina o sofrimento, algumas pessoas até falam: – Queria ter insônia para dormir menos! Elas não sabem o que falam. A pessoa que sofre de insônia está sujeito à fadiga, irritabilidade e por incrível que pareça: SONO! O perfil de quem sofre de insônia é não ter sono no período da noite e ficar sonolentos durante o dia.

Para quem sofre de insônia, o sono existe, mas de forma inadequada. A pessoa tem dificuldade em iniciar e manter o sono e com grande freqüência ocorre os despertares noturnos sem retorno ao sono.

Algumas das explicações para o problema da insônia são problemas neurológico, psicológicos, respiratórios, apnéia, pesadelo, pensamentos ruminativos; síndrome alimentar noturna e síndrome das pernas inquietas.

Existem casos do indivíduo “pensar” que dormiu bem durante toda a noite e no outro dia ter forte sonolência. Após o exame de poli-sonografia, descobre que o ronco não o deixa atingir o nível do sono profundo, caracterizando um tipo de insônia.

Se você tem sonhado acordado por noites mais tranqüilas, algumas mudanças podem ajudar no combate à insônia:

• Durma em local escuro, silencioso, ordenado e com temperatura agradável;
  Tenha horários fixos de deitar e levantar. O relógio biológico responde melhor se habituado a horários regulares;
• Pare com hábitos de ingerir bebida alcoólica, fumar ou tomar café antes de dormir;
• Tome um banho morno à meia luz, deixe a água escorrer pelo corpo durante algum tempo, pois isso ajuda a relaxar os músculos tensos;
• Não utilize a cama para atividades como assistir televisão, estudar, comer, organizar agenda, usar laptop;
• Experimente ingerir chás à base de ervas como camomila, erva-doce e erva-cidreira. Se preferir tome um copo de leite morno antes de deitar;
• Durma em colchão confortável, travesseiros e lençóis limpos;
• Não se alimente perto do horário de dormir;
• É necessário desacelerar próximo à hora de dormir, pratique atividade física no máximo quatro horas antes de deitar;
• Suspenda o cochilo da tarde de domingo;
• Se não conseguiu dormir depois de quinze minutos deitado, levante-se. Ficar na cama acordado pode aumentar a ansiedade, a irritação e, conseqüentemente, a insônia.

As pessoas demoram a procurar tratamento, pois desconhecem que estão doentes. Se a pessoa perceber algum tipo de distúrbio do sono é recomendável consultar um médico. Insônia pode ser tratada com medicamentos prescritos pelo médico. O remédio que o seu vizinho ou familiar consome pode trazer danos para sua saúde, só um médico poderá indicar o tratamento ideal para o seu caso.

October 24th, 2008 | Tags: colchão | Category: Saúde | Leave a comment

O tão desconfortável ciclo menstrual já virou até poema “A menstruação são lágrimas sangrentas de um útero decepcionado”. Este poema deve ter sido escrito por um homem, pois a maioria das mulheres sofre com algum tipo de desconforto neste período, principalmente com a cólica menstrual que não é nada poética.

A menstruação é uma limpeza da camada interna do útero que ocorre toda vez que a gravidez não acontece. Para diminuir a perda de sangue e para expulsar o endométrio (revestimento do órgão), o organismo faz com que o útero se contraia. Esse processo de contração é realizado por uma substância chamada prostaglandina, que provoca a dor. A cólica também pode ser causada por algum tipo de doença, neste caso, a cólica pode surgir após alguns anos do primeiro ciclo menstrual.

Estudos mostram que mulheres e adolescentes com fortes cólicas menstruais, se não medicadas, tem redução de até 70% no seu rendimento. As dores intensas da cólica menstrual podem ser comparadas às cólicas renais, ou seja, muitas mulheres já pararam no pronto socorro para receber medicamento injetável.

Os medicamentos mais eficazes no controle da cólica aguda são os antiinflamatórios. Eles bloqueiam a produção das prostaglandinas e diminuem as contrações dolorosas do útero.  Os anticoncepcionais também diminuem de maneira eficaz a produção de prostaglandina, melhorando muito a dor. Muitas mulheres ingerem analgésicos para aliviar a dor, porém estes não funcionam de forma eficaz.

Medidas para aliviar as dores da cólica menstrual:

• Tome duas vezes ao dia suco de cenoura ou suco de tomate;
• Ingira ao longo do dia Chás das folhas de mangueira; Camomila; Alfavaca ou Hortelã;
• Consuma bastante Melão;
• Faça compressas de água quente na região ventral;

Para as mulheres que mesmo medicada continuam sentindo cólica é indicado investigar eventuais causas secundárias, como a endometriose, infecções ou mioma uterino.

Os tratamentos à base de antiinflamatórios e anticoncepcionais são muito eficazes para a cólica menstrual, e melhora muito a qualidade de vida das mulheres nesse período.

Recomendamos:

Bolsa de Água Quente:Proporciona bem-estar físico e emocional. Um aroma de Camomila, Jasmim ou Flor de Laranjeira é exalado quando a água quente é colocada.

October 21st, 2008 | Tags: bolsa água quente | Category: Saúde | Leave a comment

As mãos apesar de não serem vistas, são sentidas constantemente. Como é agradável apertar mãos macias e cuidadas.

Quando não tratadas de forma correta, ao longo dos anos o sinal do tempo fica mais evidente. Hoje em dia existem plásticas para quase tudo, mas no caso das mãos as cirurgias apenas retiram o excesso de pele que provocam a flacidez. Para manter a mãos bonitas por mais tempo é necessário aplicar filtro solar e hidratá-las todos os dias.

A pele do lado superior das mãos é fininha e possui uma concentração menor de glândulas sebáceas, portanto é necessário mantê-la muito hidratada. No caso das palmas das mãos são mais espessas e não traz glândulas.

O hidratante corporal pode ser usado nas mãos, mas o ideal é usar produtos específicos, pois a área das mãos é mais exposta ao frio, calor, sabonetes, sabão, sol, dentre outros. As melhores opções são os cremes à base de uréia, lactato de amônia e silicone, que formam uma espécie de película protetora sobre a derme, o que evita a perda de água e a ação de agentes externos. É importante também proteger as mãos com filtro solar, principalmente ao dirigir.

Existe uma vasta opção de cremes no mercado, alguns hidratantes já vêm com filtro solar. Opte por tipos que são rapidamente absorvidos pelas mãos sem deixar a incômoda sensação de pele engordurada. Seja qual for a sua escolha, o hidratante deve ser aplicado toda vez que lavar as mãos.

Na hora de lidar com produtos de limpeza é indicado usar luvas de borracha ou escolher produtos com pH fisiológico, que conservam a hidratação da pele.

Existe tratamento de hidratação profunda para as mãos, são as injeções de ácido hialurônico, que atrai moléculas de água para o tecido cutâneo e estimula a fabricação de colágeno, o que melhora a hidratação e a sustentação da pele. Os resultados permanecem por até seis meses.

Precisamos tratar as mãos de forma adequada para não sofrer envelhecimento acelerado em relação às partes do corpo mais cuidadas.

Recomendamos:

Creme Nutritivo Cuidado Intensivo – Nívea
Regenera e melhora a elasticidade da pele das mãos.

Creme para Mãos com Filtro Solar – Dermatus
Deixa as mãos com aspecto aveludado e contém filtro solar.

October 19th, 2008 | Tags: Creme mãos | Category: Mãos e Pés | Leave a comment

No início do horário de verão é necessário adiantar o relógio em uma hora e no final, atrasar o relógio em uma hora. A medida é adotada para economizar energia elétrica entre o horário das seis da tarde às dez da noite.

A adaptação do organismo ao horário de verão leva pelo menos quatro dias. Por iniciar no final de semana, a adaptação é mais complicada, pois as pessoas, além de irem dormir mais tarde, ainda tem uma hora a menos de descanso entre domingo e segunda-feira. No primeiro dia que é o domingo, não sentimos muita a mudança, mas a primeira segunda-feira do horário de verão é suplicio generalizado. É certo que o dia será de muita sonolência, indisposição e irritabilidade, causados pelo desequilíbrio interno.

Há quem goste ou não do horário de verão. Um dos principais problemas é a dificuldade em dormir e acordar mais cedo. O cérebro reage à claridade e como o dia amanhece mais tarde, o corpo tem mais dificuldade para despertar. Isto gera muita sonolência ao longo do dia. Uma das principais vantagens é a sensação que o dia está mais longo, e as pessoas ficam com a sensação lúdica do verão, sendo possível aproveitar melhor o dia.

Para ajudar o relógio biológico se adaptar mais rápido é recomendável acordar no domingo o mais cedo possível, ter um dia ativo e não dormir após o almoço, para ao anoitecer conseguir dormir o quanto antes.

Para quem tem dificuldade de dormir, aposte nos alimentos precursores da serotonina (ajuda no relaxamento), como exemplo podemos citar o leite e seus derivados. Para ajudar com uma boa noite de sono, deixe o quarto bem confortável, fechando as cortinas e ligando o ventilador se necessário.

É importante também ajustar os horários das refeições, nos quatro dias iniciais é recomendável evitar as guloseimas antes das refeições principais para o organismo estar preparado para receber as refeições mais cedo.

October 18th, 2008 | Tags: rádio relógio | Category: Dicas | Leave a comment

A maioria das mulheres pode não entender, mas existe uma legião de pessoas querendo engordar. Engana-se quem pensa que regime de engorda é fácil, engordar é mais difícil do que emagrecer.

Antes de iniciar a batalha a favor do peso, é necessário investigar a causa de estar abaixo do peso ideal. O mais comum é estar vinculado à questão genética, mas também pode estar associado ao hipertireoidismo (acelera o metabolismo), depressão ou diabete. Portanto é necessário  descartar a possibilidade de doença através de uma consulta médica, de preferência com um endocrinologista ou nutricionista.

A meta de engordar deve ser atingida através do consumo de alimentos saudáveis acompanhado por atividade física. Age errado quem entra no supermercado à procura de alimentos recheados de gordura, açúcares e calorias. A pessoa não pode correr o risco de adquirir com os quilinhos extras, problemas de saúde.

A batalha em busca do peso é difícil, mas totalmente possível, a seguir damos algumas dicas:

• Consuma alimentos calóricos, porém saudáveis, podemos citar: massas em geral, batatas, inhame, arroz, abacate, caqui, açaí, banana, castanhas, nozes, azeite, carnes, ovos, leguminosas, mel, cereais;
• Meia-hora antes das principais refeições, tome um copo de suco de limão ou laranja, eles abrem o apetite e ajudam na retenção dos sais minerais;
• Invista na musculação, ela ajuda no ganho de massa muscular e abre o apetite. Em três meses sentirá resultado;
• Inclua entre uma das refeições os Shakes para emagrecer, estes Shakes substituem uma refeição no caso do regime para emagrecer, para engordar, você irá consumi-los entre as refeições;
• Eleve gradativamente a quantidade das refeições para que a capacidade do estômago seja aumentada;
• Alimente-se a cada duas ou três horas;
• Elabore o cardápio da semana, programe-se para ter tudo em mãos;
• Evite atividades que queimam muita calorias como os aeróbicos, spinning e corrida;
• Diminua a ingestão do café e medicamentos com efeito estimulante. Estes aceleram o gasto de energia, pois são estimulantes;
• No caso de fumantes, abandone o cigarro, ele ativa a adrenalina que acelera o metabolismo;
  Beba água em pequenas quantidades durante todo o dia;
• Faça Yoga, ela regula o metabolismo e controla a ansiedade;
• Consulte um homeopata, o tratamento através da fitoterapia é natural e não tem efeitos colaterais.

Tudo dependerá da sua força de vontade e da sua disciplina para alcançar os bons resultados. Lute pelo seu objetivo, sempre visando a saúde e o bem-estar.

Recomendamos:

Shake (clique aqui): Para surtir efeito contrário ao emagrecimento, ao invés de substituir uma refeição, adicione o seu consumo entre as refeições.

October 17th, 2008 | Tags: musculação, shake | Category: Dieta | Comments (16)

Está comprovado cientificamente, fotografar os alimentos antes de consumi-los faz com que as pessoas comam menos. Os cientistas garantem que o intervalo de tirar a foto e comer, faz com que o indivíduo pense melhor na alimentação que faz e coma menos.

Esta nova sensação de dieta é a dieta do flash. Uma dieta relativamente simples, mas que funciona apenas para os mais disciplinados. A dieta consiste em você fotografar todos os alimentos antes de comer, com isso terá mais noção de sua alimentação e fará avaliações constantes das suas escolhas. O resultado da dieta vai depender do impacto que a fotografia causará em você.

Muitas pessoas já fizeram esta dieta e confirmam a sua eficácia. O ato de fotografar surte efeito nas pessoas, que passam a comer menos e acabam emagrecendo. Comer é um ato automático e muitas vezes você não se lembra o que comeu, fotografando o alimento você monitora toda a alimentação e tem a real noção do que se alimentou.

Com o benefício dos celulares com câmera fotográfica fica fácil tirar foto de tudo que for comer. Quando estiver em restaurante é só disfarçar ao manusear o telefone, mas não deixe de clicar em nenhuma das refeições. E após clicar avalie se o prato cheio de batata-frita ou a caixa de chocolate são realmente necessários.

October 14th, 2008 | Tags: câmera digital | Category: Dieta | Leave a comment

Você já ouviu falar sobre os alimentos probióticos? Os mais conhecidos são os lactobacilos e os bifidobactérias. Podemos encontrá-los em forma de iogurte e leite fermentado. Estes devem ser incluídos na alimentação, pois possuem funções metabólicas e fisiológicas importantes para o organismo.

Esses alimentos contêm microorganismos vivos que resistem ao processo de digestão. Chegam ao intestino de forma íntegra, ajudando a recompor e equilibrar a flora intestinal. Quando consumidos em quantidades diárias, têm efeitos benéficos à saúde humana.

Muitas pessoas têm dúvida quanto ao efeito dos probióticos, podemos consumi-lo no caso de diarréia ou em situações de intestino preso? Os probióticos possuem comprovada eficácia terapêutica em ambos os casos, pois regeneram a flora intestinal.

Além da regeneração da flora intestinal, os alimentos probióticos apresentam os seguintes benefícios:

• Ajudam a aumentar a resistência imunológica do organismo;
• Protegem contra inúmeras doenças, em especial as infecciosas;
• Contribuem com melhor digestão, absorção e síntese de vitaminas e nutrientes;
• Reduzem a formação de gases (flatulências).

Os probióticos estão na composição dos seguintes produtos:

A correria do dia-a-dia, o estresse, os alimentos gordurosos, o excesso de açúcar, a falta de fibra são fatores que afetam a flora intestinal. A ingestão regular dos alimentos probióticos, juntamente com uma alimentação correta, contribui tanto para a regeneração da flora intestinal como para uma vida muito mais saudável.

October 13th, 2008 | Tags: iogurteira | Category: Alimentação, Saúde | Comments (4)

Sempre foi um sonho da humanidade: viver mais e melhor ou descobrir a fonte da juventude, isto pode acontecer através do consumo diário da soja. Os Orientais são os maiores consumidores da soja, e nos dão exemplos de saúde e longevidade.

A soja traz inúmeros benefícios à saúde, pois possui grande concentração de isoflavonas e é rica em ácidos graxos insaturados. O isoflavonas é um fito-hormônio extraído da soja que ajuda a reduzir o risco de certos cânceres, além de ter efeitos antioxidantes. Os ácidos graxos insaturados ajudam na prevenção de doenças crônico-degenerativas.

Dentre os muitos benefícios da proteína da soja podemos citar:

• Alivia alguns sintomas da menopausa como as incômodas ondas de calor, suores noturnos e secura vaginal: a isoflavonas é uma alternativa a reposição hormonal do estrógeno;
• Atua na prevenção de câncer relacionado com o estrogênio como câncer de mama, colo de útero e próstata;
• Ajuda a reduzir as chances de problemas cardiovasculares como o infarto, a trombose e a aterosclerose: reduz as taxas do colesterol ruim (LDL) e aumenta o colesterol bom (HDL);
• Combate a osteoporose: apesar de não ser rica em cálcio, a soja aumenta a retenção deste mineral no organismo, uma vez que, ao contrário da proteína animal, não favorece a sua excreção pela urina, impedindo a perda de massa óssea;
• Ajuda a regular o peso: o seu elevado teor de fibra torna a digestão dos alimentos mais lenta, aumentando a sensação de saciedade e retardando a absorção de alguns nutrientes;
• Previne diabetes: o teor de fibra exerce importante papel na regulação dos níveis de glicose no sangue;
• Contribui para a saúde da pele: promove maior desenvolvimento do colágeno ativando a hidratação;
• Combate os radicais livres: as isoflavonas na proteína de soja produzem efeitos antioxidantes, desacelerando o envelhecimento das células.

Apesar de ser uma leguminosa, a soja apresenta características muito diferentes das leguminosas convencionais (feijão, grão, lentilhas, favas ou ervilhas). Tem um valor protéico superior e contém todos os aminoácidos essenciais. O seu teor protéico é de tal forma substancial que se equipara ao da carne, ovo e leite, com a grande vantagem de não possuir colesterol. As suas sementes possuem excelente fonte de minerais como ferro, potássio, fósforo, cálcio e vitaminas do complexo B.

Para usufruir de todos os benefícios da proteína da soja, o consumo deve ser diário, a quantidade pode variar de 25g a 60g. Para prevenção do câncer e osteoporose é recomendado o consumo de pelo menos 30g de proteína de soja por dia, para a redução dos riscos de doenças cardiovasculares o consumo são de 25g e na reposição hormonal é recomendado o consumo de 60g.

A soja in natura pode ser utilizada de diversas formas, sendo possível elaborar um cardápio apetitoso, saudável e protéico. É importante observar que, apesar de ser uma substância natural, a soja encapsulada ou em pó não deve ser ingerida sem o controle de um médico.

A SupraSoy possui uma linha de produtos à base de proteína isolada de soja, inclusive barra de cereais que torna o consumo da soja mais prático.

A Nestlé possui a linha de produtos “Sollys” à base de proteína isolada de soja, são eles: bebida, cookies, barra de cereal, creme de soja e barrinha de chocolate com soja.

O consumo da proteína da soja em conjunto com um estilo saudável de vida, certamente promoverá melhoria na qualidade de vida e redução de riscos de uma série de doenças.

Veja deliciosas receitas à base de soja no site Panelinha e Sanavita.

October 8th, 2008 | Tags: soja | Category: Alimentação | Comments (4)