Muito consumida no lanche, a barra de cereal caiu no gosto dos brasileiros. É um lanche super prático. Podemos deixá-la na gaveta do trabalho, na bolsa ou no carro, ideal para a correria do dia-a-dia. A barrinha de cereais é uma ótima fonte de energia, mas não tem qualidade nutritiva para substituir as refeições.

Períodos acima de 3 horas de jejum induzem o organismo a poupar energia, dificultando inclusive o emagrecimento e prejudicando o metabolismo. Para não ficarmos de jejum entre as principais refeições, a barra de cereal é uma ótima opção de lanche. Mas por ser um alimento industrializado, não é aconselhado ser consumido todos os dias, deve ser intercalado com o consumo de lanches naturais.

Existe uma variedade de barras de cereais no mercado, temos que optar pela que mais se adequa a nossa necessidade. São elas:

Barras energéticas: ideais para o consumo antes, durante ou após a atividade física. Compostas principalmente por carboidratos de cadeia longa, possuem cerca de 280kcal. Algumas marcas de barras energéticas são ENERGY BAR, NUTRISPORT e TRIO SPORT.

Barras de Cereais Fibrosas: são ricas em fibras que ajudam na saciedade e regulam o trânsito intestinal. Compostas principalmente por carboidratos de rápida absorção, possuem cerca de 100kcal. Algumas marcas de barras fibrosas são NUTRY e TRIO.

Barras de Cereais Light’s: possui cerca de 30 calorias a menos que a barrinha normal. Algumas marcas de barras light são NESTON Light, TAEQ Light, TRIO Light,  NUTRY Light.

Barras de Cereais Dietéticos: é adoçada com sucralose, possui cerca de 30 calorias a menos que a barrinha normal, pode ser consumido por diabéticos. Algumas marcas de barras diet são Diet LINEA e LEVITTÁ.

Barras de Cereias Protéicas:  ideais para o consumo após a atividade física para a recuperação muscular. Algumas marcas de barras protéicas são NUTRISPORT, TRIO Proteína, PRO AMINO.

Barras de Cereais com Soja: contém a proteína da soja, com aminoácidos essencias que nosso organismo não produz, sendo importante para o organismo. Algumas marcas de barras de soja são TAEQ e SOLLYS

Algo comum entre as barrinhas de cereais é que saciam a fome e suprem a vontade do consumo do docinho entre as refeições.

Energia Elétrica é uma das contas que mais pesa no orçamento familiar. O que poucas pessoas percebem é que pagamos também pelo nosso desperdício no consumo de energia. Praticas simples no dia-a-dia pode gerar um ganho representativo na conta de energia, são elas:

Chuveiro: É o equipamento que mais consome energia em uma residência.

• Nos dias quentes, colocar o chuveiro na posição “Verão”;
• Não aumentar o tempo de permanência do banho durante o Inverno;
• Deixar o aparelho ligado somente o tempo necessário para o banho;
• Limpar periodicamente os orifícios de saída de água do chuveiro;
• Nunca reaproveitar uma resistência queimada;

Geladeira (Refrigerador): É o segundo equipamento que mais consome energia em uma residência.

• Mantenha a geladeira afastada da parede e não ponha nada para secar atrás dela;
• Não fique abrindo a porta da geladeira à toa. Coloque na frente as coisas que você pega mais vezes para não ficar um tempão com a porta aberta, procurando.Pois cada vez que a porta é aberta, há entrada de ar quente, fazendo com que o motor trabalhe mais, gastando mais energia;
• Espere os alimentos esfriarem antes de guardá-los na geladeira ou no freezer;
• Evite deixar a geladeira ou o freezer ao lado do fogão ou em locais onde os aparelhos tomem sol durante boa parte do dia. Perto de fontes de calor, eles consomem muito mais energia;
• Não forre as prateleiras do refrigerador com vidros, tábuas ou plásticos, pois dificulta a circulação do ar;
  Faça o degelo periodicamente, conforme instruções do manual de uso do refrigerador, para evitar que se forme uma camada de gelo com mais de meio centímetro de espessura;
• Ajustar o termostato de acordo com o manual de instrução. Diminua o seletor da geladeira no inverno;
• Verifique se a borracha de vedação está em bom estado, a fim de evitar a saída de ar frio. Faça regularmente o seguinte teste: feche a porta da geladeira com uma folha fina de papel – metade para dentro e metade para fora. Com a porta fechada, puxe a folha. Se for difícil tirar, a vedação está aprovada. Mas se o papel sair fácil, está na hora de trocar a borracha da porta: ela não está vedando corretamente e isso faz com que gaste mais energia elétrica. Faça o mesmo com a porta do freezer.
• Ao comprar a geladeira, dê preferência aos modelos que tenham o selo PROCEL/INMETRO de economia de energia. Ele indica que o aparelho tem maior eficiência com menor consumo de energia.

Iluminação (Luz): Representa de 15% a 20% do valor da conta de energia.

• Substituir lâmpadas incandescentes por fluorescentes compactas ou circulares, que consomem menos energia, iluminam mais e duram até 10 vezes mais;
• Aproveite, sempre que possível, a luz do sol, evitando acender lâmpadas ao dia;
• Não deixe a luz acesa em cômodos vazios;
• Use iluminação dirigida (spots) para leitura, trabalhos manuais etc. Para ter mais conforto e economia.

Televisor: Representa de 10 a 15% do valor da conta de luz.

• Evitar deixar o aparelho ligado sem necessidade;
• Cuidado para não dormir com a TV ligada, se ele tiver recursos de programação, use o time;

Eletrodomésticos:

• Sempre que for possível, use os aparelhos elétricos fora do horário de pico (de 17:30 às 20:30 horas);
• Ao comprar, dê preferência aos modelos que tenham o selo PROCEL/INMETRO de economia de energia. Ele indica que o aparelho tem maior eficiência com menor consumo de energia.

Ferro elétrico: representa de 5 a 7% do valor da conta de luz.

• Acumule um quantidade razoável de roupas e passe tudo de uma só vez. Quando ligado e desligado várias vezes, provoca um grande desperdício de energia;
• Começar a passar a roupa pelos tecidos que exigem temperaturas mais baixas, quando o ferro tiver quente, passa as roupas mais pesadas e ao final, após desligar o ferro, aproveite ainda o calor para passar algumas peças mais delicadas;
• Use o  ferro na gradulação correta de aquecimento para cada tipo de tecido. No caso dos ferros automáticos, regule a temperatura.

Máquina de lavar roupas: Representa de 2% a 5% do valor da conta de luz.

• Ligar a máquina somente quando estiver com a capacidade máxima de roupas;
• Limpe frequentemente o filtro da máquina;
• Ao comprar, dê preferência aos modelos que tenham o selo PROCEL/INMETRO de economia de energia. Ele indica que o aparelho tem maior eficiência com menor consumo de energia.

Microondas:

• Aqueça a refeição de toda a família ao mesmo tempo ao invés de cada um esquentar seu próprio prato.

Torneira elétrica:

• Ensaboe toda a louça primeiro e só ligue a torneira para enxaguar tudo de uma vez. Assim, você economiza energia e água!

E não esqueça, quando sair para viajar por um período longo, compensa esvaziar a geladeira e freezer para desligar a chave geral da sua casa. Seguindo estas dicas, terá uma boa surpresa com a próxima conta de energia!

A Alcachofra além de deliciosa traz vários benefícios para o organismo. Este vegetal em formato de flor foi cultivado durante muito tempo como flor decorativa. As partes comestíveis se resumem à parte carnuda das extremidades das escamas ou pétalas (brácteas) e o fundo da alcachofra. 

A alcachofra é muito saudável, rica em vitaminas do complexo B, vitamina A e diversos minerais como ferro, cálcio e fósforo. Contém também a ciarina, excelente regulador do fígado e da vesícula. Estimula a digestão e combate a prisão de ventre.

A alcachofra é um excelente controlador do apetite, pois colabora na liberação de glicose no sangue aos poucos, controlando o apetite. A água do cozimento é um chá de efeito diurético, estimulante da vesícula biliar e também ativador da digestão. Além de todos estes benefícios, possui baixíssimas calorias, cada 140 gramas (uma alcachofra) contêm apenas 62 calorias e zero colesterol.

Diante todos estes benefícios, não podemos ficar sem consumir a alcachofra por não saber compra-las ou prepara-las. Uma dica para comprar uma boa alcachofra é verificar se ela tem bom peso e se as folhas estão bonitas, novas, frescas, grandes, firmes e com cor acentuada. Deve ser consumido logo depois de compradas, pois a geladeira as conserva por apenas três dias, se passar deste tempo começa a murchar e perder o sabor. No Brasil, a safra da alcachofra acontece entre agosto e dezembro, excelente período para ser consumida com preço mais acessível.

O modo mais simples de preparar a alcachofra é usando a panela de pressão. Coloque a Alcachofra, dois dedos de água e uma pitada de sal, deixe na pressão por 10 ou 12 minutos. Faça um molho com azeite, sal e vinagre. Retire as folhas da alcachofra, mergulhe a extremidade da folha (pétala) neste molho e consuma. Descarte os espinhos internos para chegar ao fundo da alcachofra que é a parte mais carnuda. Após temperar o fundo da alcachofra com o mesmo molho é só degustar e desfrutar dos benefícios deste maravilhoso vegetal.

Está comprovado, o feijão de corda reduz o colesterol. A maioria dos grãos colabora na redução do colesterol, mas o feijão de corda intensifica esta redução em relação aos outros grãos. A proteína e a fibra do feijão de corda são os principais princípios ativo que segundo estudo colabora na redução do colesterol.

O feijão de corda, também conhecido como feijão-fradinho ou feijão-caupi é muito consumido no nordeste do Brasil. Ele é utilizado para fazer o baião-de-dois, comida típica do nordeste, feito com arroz e feijão (veja receita).

O feijão de corda remove a gordura tanto do coração como do fígado. Mas para este feijão reduzir de forma significativa o colesterol do nosso organismo, deve ser consumido em grande quantidade, aproximadamente seis conchas por dia. Por este motivo, pesquisadores estão investindo na proteína isolada do feijão, para num futuro próximo ser acrescentado nos alimentos industrializados.

O feijão de corda é um alimento saudável, rico em fibra e fonte de proteína e deve ser inserido na alimentação. Mas deve ser feito de forma light, sem carne gorda.

Segundo estudo, grande parte das infecções alimentares é provocada dentro de casa e principalmente pela bactéria salmonela. Esta pode ser encontrada em alimentos como leite, carne e ovos. Mas um estudo do Ministério da Saúde aponta o ovo como o principal transmissor da bactéria, seja através do consumo de ovo cru ou mal cozido.

A bactéria Salmonela já infectou milhares de brasileiros. Os principais sintomas da Salmonela são: Dores Abdominais; Diarréia; Calafrios; Náusea e Vômito. Estes sintomas podem desaparecer logo, o problema é quando a Salmonela se espalha pelo corpo, podendo trazer risco de morte. Crianças e Idosos são as vítimas mais comuns.

Em vários refeitórios e hotéis, servir ovo mal cozido é proibido. A gema tem que ficar durinha para garantir que a salmonela foi eliminada, fora o consumo do ovo mal cozido, o risco está nos alimentos derivados do ovo cru, como a maionese caseira, as coberturas de bolo feitas com ovo cru e a bebida de gemada crua.

Tanto a gema como clara podem conter salmonela, mas a bactéria resiste principalmente na gema.

O tempo ideal de cozimento é:

• Ovos Cozidos: Sete minutos de cozimento na água fervente;
• Ovos Fritos: Três minutos de um lado e dois minutos do outro;
• Ovo Pochê: Cinco minutos em água fervente;
• Ovo Mexido: No mínimo um minuto na frigideira.

A ANVISA aprovou uma resolução obrigando que as embalagens de ovos destaque frases orientando como os ovos devem ser consumidos e conservados:

O consumo de ovo cru ou mal cozido pode causar danos à saúde;
O produto deve ser conservado na geladeira.

Este líquido de sabor levemente adocicado e suave é uma ótima opção para hidratação. É uma bebida diurética, saudável, pouco calórica e rica em nutrientes. Atua como isotônico natural e soro vegetal, sendo ideal para repor o líquido perdido depois de atividades físicas e no caso de desidratação.

O sabor da água de côco depende da maturação, quanto mais maduro, mais doce será o sabor, porém terá menor quantidade de água. O ideal é o consumo da Água de Côco Verde ainda fresca.

Está presente na água de côco quantidades significativas de sais minerais (potássio, sódio, cálcio, magnésio e fósforo), fibras e carboidrato. O valor calórico é baixo, um copo de 200ml de água de côco possui 44kcal. Além de todos os benefícios de seus nutrientes, ajuda na digestão dos alimentos, no bom funcionamento do intestino e acelera o metabolismo.

O consumo da água de côco deve ser controlada por quem tem diabetes, hipertensão ou deficiência renal, devido à quantidade de sódio, potássio e outras substâncias que podem agravar o quadro da doença. Fora estes casos, a recomendação é a ingestão de um a três copos de 300ml ao dia.

Kangoo Jumps é um novo esporte que vai virar febre nas academias. É uma espécie de botas com amortecedores de borracha (lembra um patins sem rodas) que pode substituir o step, as camas elásticas ou mesmo o tênis. É um esporte seguro e fácil de praticar, sendo indicado para pessoas de 6 a 90 anos. Possui um sistema de proteção de impacto que absorve o impacto em até 80%, protegendo os joelhos, quadril, coluna, tornozelos e outros.

O Kangoo Jumps traz vários benefícios em sua utilização, podemos citar:

• Potencializa a contração muscular, trabalha bem os glúteos;
• Movimenta o corpo todo, potencializando a queima de gordura;
• Traz benefícios ao sistema cardiovascular;
• Promove bom alinhamento postural;
• Estimula o sistema linfático;
• Colabora na reabilitação após lesões ou cirurgias, sendo usado por fisioterapeutas;
• Combate a obesidade infantil;
• Aliado ao combate da depressão e stress;
• Traz grandes benefícios para saúde.

Com o Kangoo Jumps é possível entrar em forma e se divertir ao mesmo tempo. Pode ser praticado em academias, em casa ou na rua. As aulas em academias são dinâmicas, é possível misturar aeróbica, artes marciais e movimentos coreografados numa só aula. Para as pessoas que não freqüentam academia, seja por falta de tempo ou por não gostarem, mas querem praticar exercícios ritmados, é possível fazer exercícios em casa, acompanhando os DVD’s especializados em Kangoo Jumps. Ou se preferir, é só sair correndo com o Kanggo Jumps. O importante é se exercitar de forma divertida!

A dieta do tipo sanguíneo foi idealizada pelo médico naturopata Dr. Peter J. D’Adamo, que propõe que os alimentos ingeridos devem respeitar o tipo sanguíneo. A teoria defende que o organismo reage diferente a certos tipos de alimentos conforme o tipo sanguíneo.

Em seu livro “Se Alimente Corretamente de Acordo com seu Tipo de Sangue”, publicado em 1996 nos Estados Unidos, ele propõe que cada grupo sanguíneo (A, B, AB e O) deve seguir dietas específicas, sendo os alimentos classificados em:

Benéficos: Alimentos que atuam como remédio, capazes de prevenir e tratar doenças;
Neutro: Alimentos que não previnem doenças, porém também não prejudicam a saúde;
Nocivos: Alimentos que podem agravar ou causar danos à saúde.

A dieta do sangue é fácil de ser seguida, pois basta que a pessoa não coma alimentos seguindo uma lista de acordo com seu tipo de sangue. Com a dieta do tipo sanguíneo a pessoa tem saúde e também emagrece.

O aspecto negativo desta dieta é que o Dr. D’adamo não leva em consideração alguns tipos sanguíneos (oito no total) e o cardápio é baseado nos padrões americanos, não sendo possível segui-lo em alguns casos.

Grupo sanguíneo O

Pessoas com este tipo sanguíneo possuem aparelho digestivo forte, produz sucos gástricos em abundância, e precisam comer proteína da carne constantemente. Mas justamente por produzirem maior quantidade desses sucos gástricos, ocorre a maior incidência de doenças estomacais, como gastrites e úlceras. O sistema imunológico é bem ativo e consegue reagir ao estresse com grande atividade física.

Alimentos Benéficos:

Carnes: bovina, carneiro, vitela, cordeiro
Peixes: bacalhau, badejo, sardinha, linguado, salmão
Laticínios: Queijo de leite de cabra, queijo de soja, Leite de soja, Tofu
Frutas: ameixa, nozes, figo, semente de abóbora
Verduras: abóbora, brócolis, espinafre, alface romana, acelga, salsa
Cereais: Evitar
Outros: azeite de oliva

Alimentos Neutros:

Carnes: frango e peru
Peixes: atum, camarão, lagosta
Laticínios: mussarela, manteiga, queijo minas
Frutas: noz pecãn, castanhas, avelã, pinha
Verduras: abobrinha, agrião, inhame
Cereais: farelo de arroz, farinha de trigo integral
Outros: óleo de canola

Alimentos Nocivos:

Carnes: carne de porco, presunto, toucinho e bacon
Peixes: caviar, salmão defumado, polvo
Laticínios: creme de leite, iogurte, leite (integral ou magro), a maioria dos queijos, sorvete
Frutas: laranja, morango, côco, amora, amendoim, castanha do pará, pistache, castanha de caju, abacate
Verduras: berinjela, champignon, milho, repolho
Cereais: aveia, trigo, cuscuz e pão branco
Outros: óleo de milho, óleo de amendoim

Alimentos que estimulam a perda de peso: algas, brócolis, peixes e frutos do mar, couve-manteiga, sal iodado, carne vermelha (carneiro, boi, caça, fígado), espinafre.
Alimentos que estimulam o aumento de peso: couve-flor, feijão, lentilha, milho, couve-de-bruxelas, repolho, trigo e derivados (glúten).

Grupo sanguíneo A

As pessoas pertencentes a esse segmento saem-se melhor como vegetarianos. O aparelho digestivo é sensível, com dificuldades para decompor as proteínas e gorduras de origem animal, pois produzem menos suco gástrico. Essas pessoas são mais sensíveis a doenças do coração, ao câncer e ao diabetes. O sistema imunológico é tolerante e reage melhor ao estresse com atividades relaxantes.

Alimentos Benéficos:

Carnes: evitar carnes vermelhas
Peixes: bacalhau, salmão vermelho, salmão, sardinha, truta
Laticínios: queijo de soja, tofu
Frutas: abacaxi, ameixa, cereja, figo, limão, amora, damasco
Verduras: abóbora moranga, alface romana, acelga, brócolis, cenoura, acelga, alcachofra, cebola
Cereais: farinhas de centeio, arroz, soja e aveia, pão de farinha de soja
Outros: alho, molho de soja, missô, melaço de cana, gengibre, chá verde, café normal, vinho tinto

Alimentos Neutros:

Carnes: frango e peru
Peixes: atum, pescada
Laticínios: iogurte, mussarela, ricota, iogurte c/ frutas, coalhada, queijo minas
Frutas: melão, passas, pêra, maçã, morango, uva, pêssego, goiaba, kiwi
Verduras: agrião, chicória, milho, beterraba
Cereais: fubá de milho, flocos de milho, cevada
Outros: açúcar branco, chocolate, alecrim, mostarda (seca), noz-moscada, manjericão, açúcar mascavo, manjericão, orégano, canela, hortelã, salsa, salvia

Alimentos Nocivos:

Carnes: bovina, carneiro, cordeiro, pato, porco e derivados, vitela
Peixes: mexilhões, lagostim, salmão defumado, caviar, ostra, lagosta, camarão, caranguejo.
Laticínios: creme de leite, sorvete, leite magro e integral, manteiga, requeijão
Frutas: caqui, carambola, côco
Verduras: repolho, tomate, inhame, batata, berinjela, batata doce
Cereais: Creme e germe de trigo, farinha de trigo integral, pão preto, pão integral, farinha branca, granola
Outros: alcaparras, gelatina pura, pimenta em grão, vinagre, cerveja, licor, chá preto, refrigerante

Alimentos que estimulam a perda de peso: abacaxi, verduras, óleos vegetais, feijão de soja e pratos com soja.
Alimentos que estimulam o aumento de peso: carne, feijão mulatinho, produtos do leite, trigo (em grandes quantidades).

Grupo sanguíneo B

A dieta pode ser mais variada, incluindo carne, e é o único tipo de sangue que se dá muito bem com os laticínios. O sistema imunológico das pessoas que tem o tipo B é forte, reage melhor ao estresse com criatividade.

Alimentos Benéficos:

Carnes: carneiro, cordeiro, coelho
Peixes: bacalhau, salmão, linguado, badejo, caviar, sardinha
Laticínios: iogurte, mussarela, coalhada, leite, queijo, ovos, ricota
Frutas: abacaxi, bananas, mamão, uvas, ameixa fresca
Verduras: batata doce, cenoura, berinjela, inhame, beterraba, brócolis, couve, repolho
Cereais: arroz integral, aveia integral
Outros: gengibre, salsa, açafrão, hortelã, pimenta, ginseng, gengibre, sálvia

Alimentos Neutros:

Carnes: carne bovina, peru, vitela
Peixes: arenque, truta, atum, lula
Laticínios: leite soja, queijo parmesão, queijo soja, manteiga, requeijão, leite integral
Frutas: morango, laranja, kiwi, passas, pêra
Verduras: abóbora, agrião, alface, acelga, aipo, cogumelos, espinafre
Cereais: granola
Outros: café, vinho branco, cerveja, chá preto, chá de amora, hortelã, camomila

Alimentos Nocivos:

Carnes: frango, pato, porco, presunto
Peixes: lagosta, camarão, anchova, caranguejo, polvo, ostra, polvo, mexilhão
Laticínios: queijo fundido e roquefort, sorvete com leite
Frutas: caqui, carambola, coco
Verduras: alcachofra, azeitonas, tomate, broto de feijão, milho verde
Cereais: farinha de trigo, milho, centeio
Outros: canela, maisena, pimenta branca e do reino, gelatina pura, refrigerantes, bebidas destiladas

Alimentos que estimulam a perda de peso: ovos, leite e derivados com baixo teor de gordura, carne, verduras, chá de alcaçuz.
Alimentos que estimulam o aumento de peso: milho, trigo, lentilhas, amendoins e gergelim.

Grupo sanguíneo AB

O aparelho digestivo é sensível. Necessita de alimentos misturados em porções equilibradas. Já o sistema imunológico é excessivamente tolerante, tem reações às mudanças dietéticas e de ambientais.

Alimentos Benéficos:

Carnes: carneiro, coelho, cordeiro e peru
Peixes: atum, bacalhau, cavala, sardinha, garoupa, truta
Laticínios: coalhada, iogurte, mussarela, ricota, queijo cottage
Frutas: abacaxi, ameixa, cereja, figo, limão, kiwi, uva, framboesa
Verduras: aipo, alho, beterraba, berinjela, brócolis, couve-flor, pepino
Cereais: arroz, farinha de centeio, de trigo, aveia
Outros: curry, alho, missô, gengibre, camomila

Alimentos Neutros:

Carnes: faisão, fígado
Peixes: arenque, linguado, carpa
Laticínios: leite e queijo de soja, leite desnatado, requeijão
Frutas: ameixa seca, pêra, passas, mamão, maçã, pêssego
Verduras: broto de bambu, cebolinha, escarola, agrião, vagem
Cereais: cevada, germe de trigo, granola
Outros: açafrão, mel, açúcar, melaço, chocolate, vinho

Alimentos Nocivos:

Carnes: bovina, frango, porco, presunto e vitela
Peixes: anchova, camarão, caranguejo, lagosta, linguado, ostra, mexilhão, siri
Laticínios: leite integral, creme de leite, queijo parmesão, brie, provolone, roquefort, manteiga
Frutas: banana, caqui, goiaba, laranja, manga
Verduras: alcachofra, milho verde, nabo, pimentão, rabanete
Cereais: farinha de cevada, de milho, trigo sarraceno, cereais matinais, amido de milho
Outros: alcaparras, tapioca, vinagre, mel de milho, anis, maisena, malte de cevada, pimenta do reino e vermelha.

Alimentos que estimulam a perda de peso: abacaxi, peixe, couve-manteiga, produtos do leite, tofu.
Alimentos que estimulam o aumento de peso: trigo, feijão-mulatinho, milho, nozes e sementes, carne vermelha.

Quem disse que sopa foi feita para dias de temperatura mínima? Consumir sopa em todas as estações do ano é uma questão de hábito. Podemos mudar o nosso hábito e consumir sopa a qualquer momento. No nordeste, a sopa é consumida durante o ano todo.

As sopas podem ser utilizadas como aliadas na dieta, o ideal é consumir sopa todas as noites no lugar da janta ou lanche. Criando este hábito alimentar estará ingerindo alimento com mais vitaminas e menos calorias, pois as sopas feitas à base de legumes e verduras são menos calóricas que os alimentos convencionais. É importante limitar as sopas à base de creme de leite ou cremes.

A sopa é um prato muito versátil, opte por sopas de legumes, verduras, carnes e feijão que são ricos em fibras, vitaminas e sais minerais. Com esta reeducação alimentar, colherá os benefícios de forma gradual e permanente, evitando o efeito sanfona.

Mas para quem busca efeito rápido, pode fazer a dieta da sopa de 7 dias (Clique aqui). Esta dieta foi apresentada no programa Mais Você e nomeada como sopão. Durante uma semana só poderá consumir sopa, algumas frutas e em dias alternados carnes. Além de ser boa opção para perder peso a dieta do sopão tem poder de limpeza e desintoxicação do organismo. Muitas pessoas não gostam da monotonia de comer sempre a sopa e acabam por desistir da dieta antes de acabar o tempo, é importante ter muita força de vontade. Programe-se antes de iniciar a dieta, passe no supermercado e faça compra de todos os produtos. Se quiser fazer a dieta da sopa novamente deve esperar um intervalo mínimo de 3 semanas. Depois da dieta não deve começar a comer conforme os seus hábitos antigos, consuma a sopa no lugar do jantar para não correr o risco de engordar ainda mais.

Clique aqui para conhecer toda a programação da dieta do sopão que é um sucesso!

Consulte o seu médico antes de começar a dieta de emagrecimento!

A dieta do suco é seguida por diversas atrizes globais. O sucesso desta dieta depende do bom senso, é necessário ter uma alimentação balanceada durante o dia e substituir a janta pelo suco.

O jantar deveria ser a refeição mais leve do dia, mas devido à falta de tempo, acabamos consumindo comida pronta, pães ou carnes, alimentos que possuem digestão mais prolongada. Ao substituir o jantar pelo suco, o estômago não ficará pesado e no dia seguinte já acordará com a barriguinha mais lisinha. Esta dieta deve ser seguida apenas por uma semana, na semana seguinte volte a jantar pratos leves e variados.

É importante ter alimentação balanceada durante o dia, no café-da-manhã e almoço é importante consumir carboidrato integral e proteína magra, faça os lanches nos intervalos das principais refeições e reforce o lanche da tarde com 2 fatias de pão integral light, para não ficar esfomeada à noite.

Sugestões de Sucos:

Suco Verão:  4  Laranjas, 40g de Abóbora crua e a polpa de 1 maracujá. Centrifugue a abóbora e bata no liquidificador com o suco de laranja e maracujá.

Suco Verde: 1 Folha de Couve, 1 maçã e 1 pêra descascadas e 5g de hortelã batidos no liquidificador com água;

Suco Verde II: 1 Folha de Couve, 4 rodelas de abacaxi e 5g de hortelã batidos no liquidificador com água;

Suco Laranja com Cenoura: 4 Laranjas, 1 Cenoura, 1 Folha Couve, 5g de Agrião e Adoçante. Centrifugue os alimentos e bata no liquidificador com suco de laranja;

Suco Água Coco: 1 Cacho de Uva verde c/ Água de Coco batido no liquidificador,  consuma uma maça quando optar por este suco.

É possível ter estilos saudáveis de vida de uma maneira alegre e feliz, pratique um esporte, passe longe de cigarro (eles fedem e mancham os dentes e unhas), bebida alcoólica de vez por outra, dê preferência a carnes magras, beba muita água, aprenda a comer cenoura (betacaroteno), laranjas (vitamina C) e leite desnatado (cálcio). Nada de radicalismos e sim, equilíbrio com satisfação.

Recomendamos:

CENTRÍFUGA JUICER PHILIPS WALITA: É o eletrodoméstico indispensável para quem busca variedade na alimentação e rapidez na cozinha.