PRODUTOS

QUANTIDADE

PONTOS

PRODUTOS

QUANTIDADE

PONTOS

BEBIDAS

LEGUMES E VERDURAS

Água-de-coco

1 copo (240 ml)

12

Abóbora cozida

1 porção (100 g)

19

Café com leite c/ açúcar

1 xíc. (chá) (200 ml)

18

Abobrinha cozida

1 unidade (100 g)

16

Suco de laranja c/ açúcar

1 copo (240 ml)

50

Acelga

1 prato raso (60 g)

6

Suco de laranja s/ açúcar

1 copo (240 ml)

23

Alface

1 prato raso (80 g)

4

BISCOITOS E PIZZAS

Alcachofra (coração)

1 porção (100 g)

5

Biscoito de água e sal

1 unidade (8 g)

9

Aspargo em conserva

1 unidade (7,5 g)

1

Biscoito amanteigado

1 unidade (4 g)

7

Batata-doce cozida

1 unidade (355 g)

102

Biscoito Goiabinha

1 unidade (11 g)

13

Batata-inglesa

1 unidade (70 g)

16

Biscoito de Polvilho

1 unidade (3 g)

3

Beringela cozida

1 porção (100 g)

19

Biscoito wafer morango

1 unidade (10 g)

14

Beterraba cozida

1 unidade (75 g)

9

Pizza de calabresa

1 fatia (120 g)

96

Brócolis cozidos

1 porção (100 g)

10

Pizza de mussarela

1 fatia (120 g)

80

Cenoura

1 unidade (100 g)

15

Sequilho

1 unidade (15 g)

9

Chicória refogada

1 porção (100 g)

24

CARNES

Chuchu cozido

1 unidade (230 g)

28

Almôndega caseira

1 unidade (30 g)

17

Cogumelo em conserva

1 colher sopa ( g)

1

Bife à milanesa

1 bife méd. (80 g)

64

Couve-flor cozida

1 porção (100 g)

11

Carne moída

1 col. grande (60 g)

33

Couve refogada

1 porção (100 g)

41

Carne-seca

1 col. (sopa) (18 g)

21

Espinafre cozido

1 porção (100 g)

17

Coxa de frango assada

1 unidade (40 g)

13

Milho Verde

1 espiga (100 g)

37

Frango assado

1 coxa méd. (40 g)

13

Palmito em conserva

1 unidade (100 g)

6

Frango cozido s/ pele

1 sobrecoxa (100 g)

52

Pepino cru s/ casca

1 unidade (100 g)

5

CONDIMENTOS E MOLHOS

Repolho cozido

1 porção (100 g)

4

Molho à bolonhesa

1 col. (sopa) (22 g)

11

Tomate maduro

1 unidade (100 g)

7

Molho branco

1 col. (sopa) (35 g)

19

Vagem cozida

1 colher sopa (20 g)

3

Molho de tomate

1 col. (sopa) (20 g)

4

LEITE, QUEIJOS E IOGURTES

Molho de Inglês

1 col. (sopa) (10 g)

3

Chantilly

1 colher sopa (20 g)

14

Molho roquefort

1 col. (sopa) (15 g)

22

Creme de leite

1 colher sopa (15 g)

13

Vinagre

1 col. (sopa) (10 g)

1

Iogurte natural c/ mel

1 unidade (200 g)

54

BOLOS, DOCES E SORVETES

Iogurte natural desnatado

1 unidade (200 g)

20

Bolo de banana

1 fatia (50 g)

42

Iogurte natural integral

1 unidade (200 g)

43

Bolo tipo pão-de-ló

1 fatia (50 g)

36

Iogurte Petit Suisse de morango

1 unidade (45 g)

14

Chocolate ao leite

1 barra (30 g)

47

Leite condensado

1 colher sopa (15 g)

14

Doce de Leite

1 col. (sopa) (40 g)

32

Leite desnatado

1 copo (240 g)

23

Pavê de Frutas

1 fatia (50 g)

45

Leite integral

1 copo (240 g)

41

Salada de Frutas

1 taça (150 g)

41

Leite semi-desnatado

1 copo (240 g)

32

Sorvete de creme

1 bola (50 g)

29

Queijo gorgonzola

1 fatia (15 g)

20

Sundae de chocolate

1 taça (145 g)

76

Queijo-de-minas

1 fatia (15 g)

10

FRUTAS

Queijo mussarela

1 fatia (15 g)

13

Abacaxi

1 fatia (100 g)

16

Queijo prato

1 fatia (15 g)

15

Banana-prata

1 unidade (40g)

11

Queijo parmesão

1 colher sopa (15 g)

16

Caqui

1 unidade (110g)

27

OVOS

Goiaba

1 unidade (170g)

36

Omelete

1 ovo (65 g)

31

Kiwi

1 unidade (76g)

14

Ovo de codorna

1 unidade (10 g)

4

Laranaja-pêra

1 unidade (180g)

24

Ovo de galinha cozido

1 unidade (50 g)

22

Limão

1 unidade (100g)

9

Ovo de galinha frito

1 unidade (50 g)

29

Maçã

1 unidade (130g)

23

Ovo de galinha mexido

1 escumadeira (50 g)

27

Mamão

1 fatia (100 g)

10

PÃES

Mamão papaia

1 unidade (310g)

31

Baguete

1 fatia (30 g)

23

Maracujá

1 unidade (45g)

13

Croissant

1 unidade (40 g)

46

Melancia

1 fatia méd. (200 g)

13

Pão árabe

1 fatia (80 g)

60

Melão

1 fatia méd. (100 g)

8

Pão de Batata

1 unidade (50 g)

38

Morango

1 unidade peq. (7 g)

8

Pão de glúten

1 fatia (15 g)

11

Pêssego

1 unidade peq. (32 g)

4

Pão italiano

1 fatia (30 g)

21

Tangerina

1 unidade méd. (135 g)

18

Pão de fôrma

1 fatia (25 g)

19

GORDURAS E ÓLEOS

Pão de queijo

1 unid peq. (20 g)

24

Azeite de Oliva

1 col. (sopa) (10 g)

25

PEIXE E FRUTOS DO MAR

Banha

1 col. (sopa) (20 g)

50

Atum em óleo

1 colher sopa (16 g)

13

Maionese

1 col. (sopa) (20 g)

41

Atum em água

1 colher sopa (16 g)

7

Maionese light

1 col. (sopa) (20 g)

18

Bacalhau cozido

1 posta (100 g)

41

Manteiga

1 col. (sopa) (20 g)

41

Badejo cozido

1 posta (100 g)

36

Maragarina

1 col. (sopa) (20 g)

41

Cação

1 posta (100 g)

36

Margarina light

1 col. (sopa) (20 g)

20

Camarão cozido

4 unidades (100 g)

28

Óleo de milho e soja

1 col. (sopa) (10 g)

25

Camarão frito

1 unidade (5 g)

2

GRÃOS E CEREAIS

Kani-kama

1 stick (16 g)

4

Arroz branco cozido

1 col. (sopa) (25 g)

11

Linguado grelhado

1 filé (100 g)

24

Feijão-branco cozido

1 concha (140 g)

47

Lula frita

1 pires (chá) (100 g)

99

Feijão-preto cozido

1 concha (140 g)

27

Namorado cozido

1 filé (100 g)

34

Lentilha cozida

1 concha (160 g)

47

Pescada

1 filé (100 g)

27

Salmão defumado

1 filé (100 g)

56

Sardinha em óleo

1 unidade (40 g)

40