Maneiras para engordar – Regime de engorda

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A maioria das mulheres pode não entender, mas existe uma legião de pessoas querendo engordar. Engana-se quem pensa que regime de engorda é fácil, engordar é mais difícil do que emagrecer.

Antes de iniciar a batalha a favor do peso, é necessário investigar a causa de estar abaixo do peso ideal. O mais comum é estar vinculado à questão genética, mas também pode estar associado ao hipertireoidismo (acelera o metabolismo), depressão ou diabete. Portanto é necessário  descartar a possibilidade de doença através de uma consulta médica, de preferência com um endocrinologista ou nutricionista.

A meta de engordar deve ser atingida através do consumo de alimentos saudáveis acompanhado por atividade física. Age errado quem entra no supermercado à procura de alimentos recheados de gordura, açúcares e calorias. A pessoa não pode correr o risco de adquirir com os quilinhos extras, problemas de saúde.

A batalha em busca do peso é difícil, mas totalmente possível, a seguir damos algumas dicas:

  • Consuma alimentos calóricos, porém saudáveis, podemos citar: massas em geral, batatas, inhame, arroz, abacate, caqui, açaí, banana, castanhas, nozes, azeite, carnes, ovos, leguminosas, mel, cereais;
  • Meia-hora antes das principais refeições, tome um copo de suco de limão ou laranja, eles abrem o apetite e ajudam na retenção dos sais minerais;
  • Invista na musculação, ela ajuda no ganho de massa muscular e abre o apetite. Em três meses sentirá resultado;
  • Inclua entre uma das refeições os Shakes para emagrecer, estes Shakes substituem uma refeição no caso do regime para emagrecer, para engordar, você irá consumi-los entre as refeições;
  • Eleve gradativamente a quantidade das refeições para que a capacidade do estômago seja aumentada;
  • Alimente-se a cada duas ou três horas;
  • Elabore o cardápio da semana, programe-se para ter tudo em mãos;
  • Evite atividades que queimam muita calorias como os aeróbicos, spinning e corrida;
  • Diminua a ingestão do café e medicamentos com efeito estimulante. Estes aceleram o gasto de energia, pois são estimulantes;
  • No caso de fumantes, abandone o cigarro, ele ativa a adrenalina que acelera o metabolismo;
    Beba água em pequenas quantidades durante todo o dia;
  • Faça Yoga, ela regula o metabolismo e controla a ansiedade;
  • Consulte um homeopata, o tratamento através da fitoterapia é natural e não tem efeitos colaterais.

Tudo dependerá da sua força de vontade e da sua disciplina para alcançar os bons resultados. Lute pelo seu objetivo, sempre visando a saúde e o bem-estar.

Recomendamos:

Shake: Para surtir efeito contrário ao emagrecimento, ao invés de substituir uma refeição, adicione o seu consumo entre as refeições.

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40 Comments

  1. monica lopes says:

    ola gostaria que me enviassem por gente lesa cardapios de regime de engorda dietas para que eu possa engordar alguns quilinhos por favor.
    obrigada

  2. monica lopes says:

    adorei o artigo com certeza

  3. lene perfect says:

    Gostei muito consegui tira algumas duvidas ,me ajudou bastante

  4. Juliana says:

    E muiiiito ruim não conseguir engordar,falo a todos que conheço
    que é muito mais fácil emagrecer e ninguém acredita,mas,é a pura
    verdade.E a maioria dos artigos só tratam dos regimes para emagrecer
    e esquecem que muita gente luuuuta,sofre meesmo para engordar.
    E eu gostaria que todos olhassem com mais seriedade,isso inclue a família
    os amigos e todos que acham que é tudo besteira e é so meter a cara a comer e não e tão fácil assim,não e mesmo.

  5. Michelle says:

    GOSTEI MUITO DO ARTIGO…
    ESTOU PRECISANDO E VOU COM CERTEZA SEGUIR AS REGRAS

  6. Rakel says:

    Este artigo é ótimo é o que estava precisando.

  7. nilma says:

    gostaria de um cardapio p/ engordar, não como carne , como ovo, bebo leite o que posso comer p/ subistituir a carne

  8. Dani says:

    Nossa! como é dificil engordar. Tudo fica ruim….

  9. Aryane says:

    Olaa gostaria que me enviassem por favor cardapios de regime de engorda dietas para que eu possa engordar alguns quilinhos por favor.
    Adoreii as dicas ..Gostaria muito de engorda uns 5 kilos..e ñ consigui até hj..ta muito dificil ;/
    mais vo seguir as dicas e espero da certoo !

    Brigada bjs ;**

  10. fjkhjkj says:

    como como como… e não engordo pow meu é muito difícil engordar. eu como mais que os gordos poxa…

  11. Jéssica says:

    Eu achei bom. vou começar a seguir as dicas. Já faz mais de um ano que tento engosdar e eu estava fazendo da maneir errada, e este artigo me ajudou muito. E realmente, é bem mais dificil de engordar do que emagrecer.

  12. cléo says:

    OI!!!!!!!Nossa muito legal td que escreveu é msm muito difícil engordar qdo não se tem tendência. Há pouco tempo atrás fui a uma endocrinologista ver se estava com algum problema, fiz vários exames mas estou bem graças a Deus, só tenho dificuldade para ganhar peso.E como é dificil só quem passa por isso para saber ultimamente meu peso está baixo. Gsotaria que vc me enviasse algumas dietas de engorda seria possivel? Fico aguardando, obrigada.

  13. EGNESS says:

    concordo plenamente com a juliana, em tudo quento é site so falam de emagrecer. e nós como fazemos para engordar?

  14. iracilda maria says:

    tenho imunidade baixa mais o médico nunca passou nenhum remédio para isso;tenho 38 anos 1.52 e 49 quilos desejo muito engordar mais um pouco tenho o corpo das minhas filhas de 15 e 16 anos odeio isso;tenho que usar roupas de criança;meu sonho é voltar como era antes pernas bem torneadas bumbum grande;tenho muita vergonha de sair de casa; com meu esposo nem se fala;as esposas de nossos amigos são bem mais fortes; tem corpo de senhoras e eu com corpo de menina; me indiquem alguma coisa que dê certo.

  15. Nikita says:

    O resultado é lento …mas com musculaçã e alimentação ajuda …vamos ver se em 3 meses já começlo ver resultado…pois nao que engordar , mais ficar gososa.

  16. jully says:

    Queria que me mandasse os cardápios regime de engorda, agora aquelas comidinhas que fizessem efeito mesmo,eu visse a diferença!!
    obg..bjus

  17. luly says:

    quero a lista por favor

  18. Amanda says:

    Olá, estou precisando muito engorda, mas nao consigo. Gostaria que me enviassem cardápios semanas pra que eu posso seguir. Vlwww

  19. Fabricio says:

    Gostei muito do artigo.
    Eu não tenho fome alguma e por isso recorro aos remédios como PROFOL e CARNABOL. Só tomem cuidado porque eles causam sono no início do tratamento, mas abrem o apetite.
    Realmente musculação é o que dá mais resultado. Não adianta outros métodos isolados. Façam musculação. Quando eu fazi, pesava 70 quilos, mas como saí agora estou em 60 novamente. Estou precisando voltar.
    Realmente engordar é muito difícil!!! Força a todos vocês!!!

  20. Camila says:

    legaall .. ;D

  21. Raquel says:

    Adorei o artigo.
    Mas gostaria de receber alguns cardápios para seguir
    Valew

  22. renata amoedo says:

    POR FAVOR TENHO UMA DIFICULDADE MUITO GRANDE PARA ENGORDAR.
    GOSTARIA SE POSSIVEL QUE ME ENVIASSEM ALGUMAS DICAS OU ATE MESMO UMA DIETA DE ENGORDA, POIS JA FIZ DIVERSOS EXAME E NADA CONSTA….
    GRATA DESDE JÁ RENATA AMOEDO

  23. suelen de oliveira says:

    oi bom dia queria q vcs manda -se para meu email umas receitas para engorda por favor bjs susu rj

  24. Danielle says:

    Adorei esta matéria!!!!!!!
    Mande pra mim também o cardápio semanal eu súplico.
    Brigada…..

  25. Patricia says:

    Por favor, solicito q me envie esse artigo, pois não pode ser copiado e desejo fazer passo a passo essa dieta, pois há dois anos tento engordar 4kg e não consigo, ao contrário eu perco peso.
    Se não for abuso, gostaria de um cronograma para me ajudar.

    Obrigada.

  26. terezinha zanon agnelli says:

    adorei as dicas

  27. Gabriela says:

    eu realmente amei, & com certesa vou seguir tudo.
    não aguento mais essa magreza –’ isso dificulta mt . nem shorts eu uso por ser magra demais

  28. natashe says:

    ola tenho 23 anos e 1.50 de altura eu pesava 52 quilos tinha um corpo otimo, hoje eu estou pesando 42 e nao consigo ngosrdar por nada estou muita magra, voce pode me dar dicas para que eu posa engordar?

  29. janaine says:

    o artigo foi muito interessante,me deu uma outra visão principalmente na indicação de alguns alimentos.me alimento super bem, ja tomei alguns remedios para me ajudar e conseguir engordar alguns kq, mas, so preciso de um dia de estresse para perder o que ganhei e mais um pouco o que faço

  30. joyce says:

    preciso engorda um pouquinho estou muito magra

  31. Ana Maria says:

    Achei o artigo muito legal, não sabia que é mais facil emagrecer do que engordar, nunca tinha ouvido falar disso,
    Não sei porque não engordo,não é genético, porque não há magros em minha família.
    Se vocês me ajudarem a chegar dos 47 aos 52, já ficarei satisfeita,
    Obrigada

  32. marcos junior says:

    nossa e muito ruim ser abaixo do peso ou como acustumam dizer ser (seco)no sofro de mais com isso mesmo pq e muito dificil viver em uma sociedade em que a estetica e o dinheiro esta em primeiro lugar so tenho a dar força pra quem passa pelo q eu passo!!

  33. marilene says:

    Oi bom dia!,estou querendo engorda a 8 meses e não consigo,depois que tive nenen, eu emagreci bastante ,tenho 1,65 de altura e 52 kilos,queria ter mas bubum,ernas meus braços são finos e o pior que emagreci tanto que estou até um pouco flacida,por favor me ajuda,o que tenho que fazer.Desde Já agradeço.

  34. Livia says:

    Nao aguento mais o povo me perguntar se estou doente…poxa isso me magoa muito e o pior que engordar é dificil e muito.. só quem é magro pra dizer…

  35. Luzmarina Ayres says:

    Nossa! Jamais imaginei que tanta gente tivesse o mesmo problema que eu para engordar…Fui magra a vida toda e sofrí todos os “bullings” possíveis. Minha filha e neto tem o mesmo problema.Tenho 1.73 e 54 kg. 50 anos e nem a menopausa me engordou. Preciso ganhar uns quilinhos…Mas comer não resolve. Como sempre mais que a minha necessidade para manter o peso. Mas se me aborreço, lá se vão 2 ou 3 quilos…Tenho uma saúde perfeita. E aí? Não vou engordar nunca?????? Posso perder a esperança?????

  36. Paulo Henrique says:

    Olá passo por tudo isso tenho 1,70m, peso 56 quilos e tenho 18 anos tento engordar a muito tempo, mas não consigo, sofro muito preconceito da minha familia e dos meus amigos, as vezes fico muito magoado com as bincadeirinhas sem graça que fazem a respeito de eu ser muito magro não aguento mais escutar só sobre os gordinhos.
    pesso por favor me mandem por e-mail alguns cardapios sobre como engordar.
    fico muito grato se me enviarem.

  37. valdinei says:

    muito bom o artigo, quero engordar 10kg se seguir este cardapio em quanto tempo posso consseguir, tomo malto, carboidrato complexo
    todos os dias com leite pela manha, posso continuar a tomar?

  38. claudia says:

    eu quero que voces me ajudem a gahar us quiinhos e massa em um pequeno periodo de tempo, o que devo comer ou fazer?

  39. simone says:

    o uso de suplemento alimentar sem frequentar a academia resolve alguma coisa para engordar.

  40. simone says:

    o uso de suplemento alimentar sem ir a academia resolve alguma coisa para que eu ganhe peso?

Comentários