Maneiras para engordar – Regime de engorda
A maioria das mulheres pode não entender, mas existe uma legião de pessoas querendo engordar. Engana-se quem pensa que regime de engorda é fácil, engordar é mais difícil do que emagrecer.
Antes de iniciar a batalha a favor do peso, é necessário investigar a causa de estar abaixo do peso ideal. O mais comum é estar vinculado à questão genética, mas também pode estar associado ao hipertireoidismo (acelera o metabolismo), depressão ou diabete. Portanto é necessário descartar a possibilidade de doença através de uma consulta médica, de preferência com um endocrinologista ou nutricionista.
A meta de engordar deve ser atingida através do consumo de alimentos saudáveis acompanhado por atividade física. Age errado quem entra no supermercado à procura de alimentos recheados de gordura, açúcares e calorias. A pessoa não pode correr o risco de adquirir com os quilinhos extras, problemas de saúde.
A batalha em busca do peso é difícil, mas totalmente possível, a seguir damos algumas dicas:
- Consuma alimentos calóricos, porém saudáveis, podemos citar: massas em geral, batatas, inhame, arroz, abacate, caqui, açaí, banana, castanhas, nozes, azeite, carnes, ovos, leguminosas, mel, cereais;
- Meia-hora antes das principais refeições, tome um copo de suco de limão ou laranja, eles abrem o apetite e ajudam na retenção dos sais minerais;
- Invista na musculação, ela ajuda no ganho de massa muscular e abre o apetite. Em três meses sentirá resultado;
- Inclua entre uma das refeições os Shakes para emagrecer, estes Shakes substituem uma refeição no caso do regime para emagrecer, para engordar, você irá consumi-los entre as refeições;
- Eleve gradativamente a quantidade das refeições para que a capacidade do estômago seja aumentada;
- Alimente-se a cada duas ou três horas;
- Elabore o cardápio da semana, programe-se para ter tudo em mãos;
- Evite atividades que queimam muita calorias como os aeróbicos, spinning e corrida;
- Diminua a ingestão do café e medicamentos com efeito estimulante. Estes aceleram o gasto de energia, pois são estimulantes;
- No caso de fumantes, abandone o cigarro, ele ativa a adrenalina que acelera o metabolismo;
Beba água em pequenas quantidades durante todo o dia; - Faça Yoga, ela regula o metabolismo e controla a ansiedade;
- Consulte um homeopata, o tratamento através da fitoterapia é natural e não tem efeitos colaterais.
Tudo dependerá da sua força de vontade e da sua disciplina para alcançar os bons resultados. Lute pelo seu objetivo, sempre visando a saúde e o bem-estar.
Recomendamos:
Shake: Para surtir efeito contrário ao emagrecimento, ao invés de substituir uma refeição, adicione o seu consumo entre as refeições.
ola gostaria que me enviassem por gente lesa cardapios de regime de engorda dietas para que eu possa engordar alguns quilinhos por favor.
obrigada
adorei o artigo com certeza
Gostei muito consegui tira algumas duvidas ,me ajudou bastante
E muiiiito ruim não conseguir engordar,falo a todos que conheço
que é muito mais fácil emagrecer e ninguém acredita,mas,é a pura
verdade.E a maioria dos artigos só tratam dos regimes para emagrecer
e esquecem que muita gente luuuuta,sofre meesmo para engordar.
E eu gostaria que todos olhassem com mais seriedade,isso inclue a família
os amigos e todos que acham que é tudo besteira e é so meter a cara a comer e não e tão fácil assim,não e mesmo.
GOSTEI MUITO DO ARTIGO…
ESTOU PRECISANDO E VOU COM CERTEZA SEGUIR AS REGRAS
Este artigo é ótimo é o que estava precisando.
gostaria de um cardapio p/ engordar, não como carne , como ovo, bebo leite o que posso comer p/ subistituir a carne
Nossa! como é dificil engordar. Tudo fica ruim….
Olaa gostaria que me enviassem por favor cardapios de regime de engorda dietas para que eu possa engordar alguns quilinhos por favor.
Adoreii as dicas ..Gostaria muito de engorda uns 5 kilos..e ñ consigui até hj..ta muito dificil ;/
mais vo seguir as dicas e espero da certoo !
Brigada bjs ;**
como como como… e não engordo pow meu é muito difícil engordar. eu como mais que os gordos poxa…
Eu achei bom. vou começar a seguir as dicas. Já faz mais de um ano que tento engosdar e eu estava fazendo da maneir errada, e este artigo me ajudou muito. E realmente, é bem mais dificil de engordar do que emagrecer.
OI!!!!!!!Nossa muito legal td que escreveu é msm muito difícil engordar qdo não se tem tendência. Há pouco tempo atrás fui a uma endocrinologista ver se estava com algum problema, fiz vários exames mas estou bem graças a Deus, só tenho dificuldade para ganhar peso.E como é dificil só quem passa por isso para saber ultimamente meu peso está baixo. Gsotaria que vc me enviasse algumas dietas de engorda seria possivel? Fico aguardando, obrigada.
concordo plenamente com a juliana, em tudo quento é site so falam de emagrecer. e nós como fazemos para engordar?
tenho imunidade baixa mais o médico nunca passou nenhum remédio para isso;tenho 38 anos 1.52 e 49 quilos desejo muito engordar mais um pouco tenho o corpo das minhas filhas de 15 e 16 anos odeio isso;tenho que usar roupas de criança;meu sonho é voltar como era antes pernas bem torneadas bumbum grande;tenho muita vergonha de sair de casa; com meu esposo nem se fala;as esposas de nossos amigos são bem mais fortes; tem corpo de senhoras e eu com corpo de menina; me indiquem alguma coisa que dê certo.
O resultado é lento …mas com musculaçã e alimentação ajuda …vamos ver se em 3 meses já começlo ver resultado…pois nao que engordar , mais ficar gososa.
Queria que me mandasse os cardápios regime de engorda, agora aquelas comidinhas que fizessem efeito mesmo,eu visse a diferença!!
obg..bjus
quero a lista por favor
Olá, estou precisando muito engorda, mas nao consigo. Gostaria que me enviassem cardápios semanas pra que eu posso seguir. Vlwww
Gostei muito do artigo.
Eu não tenho fome alguma e por isso recorro aos remédios como PROFOL e CARNABOL. Só tomem cuidado porque eles causam sono no início do tratamento, mas abrem o apetite.
Realmente musculação é o que dá mais resultado. Não adianta outros métodos isolados. Façam musculação. Quando eu fazi, pesava 70 quilos, mas como saí agora estou em 60 novamente. Estou precisando voltar.
Realmente engordar é muito difícil!!! Força a todos vocês!!!
legaall .. ;D
Adorei o artigo.
Mas gostaria de receber alguns cardápios para seguir
Valew
POR FAVOR TENHO UMA DIFICULDADE MUITO GRANDE PARA ENGORDAR.
GOSTARIA SE POSSIVEL QUE ME ENVIASSEM ALGUMAS DICAS OU ATE MESMO UMA DIETA DE ENGORDA, POIS JA FIZ DIVERSOS EXAME E NADA CONSTA….
GRATA DESDE JÁ RENATA AMOEDO
oi bom dia queria q vcs manda -se para meu email umas receitas para engorda por favor bjs susu rj
Adorei esta matéria!!!!!!!
Mande pra mim também o cardápio semanal eu súplico.
Brigada…..
Por favor, solicito q me envie esse artigo, pois não pode ser copiado e desejo fazer passo a passo essa dieta, pois há dois anos tento engordar 4kg e não consigo, ao contrário eu perco peso.
Se não for abuso, gostaria de um cronograma para me ajudar.
Obrigada.
adorei as dicas
eu realmente amei, & com certesa vou seguir tudo.
não aguento mais essa magreza –’ isso dificulta mt . nem shorts eu uso por ser magra demais
ola tenho 23 anos e 1.50 de altura eu pesava 52 quilos tinha um corpo otimo, hoje eu estou pesando 42 e nao consigo ngosrdar por nada estou muita magra, voce pode me dar dicas para que eu posa engordar?
o artigo foi muito interessante,me deu uma outra visão principalmente na indicação de alguns alimentos.me alimento super bem, ja tomei alguns remedios para me ajudar e conseguir engordar alguns kq, mas, so preciso de um dia de estresse para perder o que ganhei e mais um pouco o que faço
preciso engorda um pouquinho estou muito magra
Achei o artigo muito legal, não sabia que é mais facil emagrecer do que engordar, nunca tinha ouvido falar disso,
Não sei porque não engordo,não é genético, porque não há magros em minha família.
Se vocês me ajudarem a chegar dos 47 aos 52, já ficarei satisfeita,
Obrigada
nossa e muito ruim ser abaixo do peso ou como acustumam dizer ser (seco)no sofro de mais com isso mesmo pq e muito dificil viver em uma sociedade em que a estetica e o dinheiro esta em primeiro lugar so tenho a dar força pra quem passa pelo q eu passo!!
Oi bom dia!,estou querendo engorda a 8 meses e não consigo,depois que tive nenen, eu emagreci bastante ,tenho 1,65 de altura e 52 kilos,queria ter mas bubum,ernas meus braços são finos e o pior que emagreci tanto que estou até um pouco flacida,por favor me ajuda,o que tenho que fazer.Desde Já agradeço.
Nao aguento mais o povo me perguntar se estou doente…poxa isso me magoa muito e o pior que engordar é dificil e muito.. só quem é magro pra dizer…
Nossa! Jamais imaginei que tanta gente tivesse o mesmo problema que eu para engordar…Fui magra a vida toda e sofrí todos os “bullings” possíveis. Minha filha e neto tem o mesmo problema.Tenho 1.73 e 54 kg. 50 anos e nem a menopausa me engordou. Preciso ganhar uns quilinhos…Mas comer não resolve. Como sempre mais que a minha necessidade para manter o peso. Mas se me aborreço, lá se vão 2 ou 3 quilos…Tenho uma saúde perfeita. E aí? Não vou engordar nunca?????? Posso perder a esperança?????
Olá passo por tudo isso tenho 1,70m, peso 56 quilos e tenho 18 anos tento engordar a muito tempo, mas não consigo, sofro muito preconceito da minha familia e dos meus amigos, as vezes fico muito magoado com as bincadeirinhas sem graça que fazem a respeito de eu ser muito magro não aguento mais escutar só sobre os gordinhos.
pesso por favor me mandem por e-mail alguns cardapios sobre como engordar.
fico muito grato se me enviarem.
muito bom o artigo, quero engordar 10kg se seguir este cardapio em quanto tempo posso consseguir, tomo malto, carboidrato complexo
todos os dias com leite pela manha, posso continuar a tomar?
eu quero que voces me ajudem a gahar us quiinhos e massa em um pequeno periodo de tempo, o que devo comer ou fazer?
o uso de suplemento alimentar sem frequentar a academia resolve alguma coisa para engordar.
o uso de suplemento alimentar sem ir a academia resolve alguma coisa para que eu ganhe peso?