A maioria das mulheres pode não entender, mas existe uma legião de pessoas querendo engordar. Engana-se quem pensa que regime de engorda é fácil, engordar é mais difícil do que emagrecer.

Antes de iniciar a batalha a favor do peso, é necessário investigar a causa de estar abaixo do peso ideal. O mais comum é estar vinculado à questão genética, mas também pode estar associado ao hipertireoidismo (acelera o metabolismo), depressão ou diabete. Portanto é necessário  descartar a possibilidade de doença através de uma consulta médica, de preferência com um endocrinologista ou nutricionista.

A meta de engordar deve ser atingida através do consumo de alimentos saudáveis acompanhado por atividade física. Age errado quem entra no supermercado à procura de alimentos recheados de gordura, açúcares e calorias. A pessoa não pode correr o risco de adquirir com os quilinhos extras, problemas de saúde.

A batalha em busca do peso é difícil, mas totalmente possível, a seguir damos algumas dicas:

• Consuma alimentos calóricos, porém saudáveis, podemos citar: massas em geral, batatas, inhame, arroz, abacate, caqui, açaí, banana, castanhas, nozes, azeite, carnes, ovos, leguminosas, mel, cereais;
• Meia-hora antes das principais refeições, tome um copo de suco de limão ou laranja, eles abrem o apetite e ajudam na retenção dos sais minerais;
• Invista na musculação, ela ajuda no ganho de massa muscular e abre o apetite. Em três meses sentirá resultado;
• Inclua entre uma das refeições os Shakes para emagrecer, estes Shakes substituem uma refeição no caso do regime para emagrecer, para engordar, você irá consumi-los entre as refeições;
• Eleve gradativamente a quantidade das refeições para que a capacidade do estômago seja aumentada;
• Alimente-se a cada duas ou três horas;
• Elabore o cardápio da semana, programe-se para ter tudo em mãos;
• Evite atividades que queimam muita calorias como os aeróbicos, spinning e corrida;
• Diminua a ingestão do café e medicamentos com efeito estimulante. Estes aceleram o gasto de energia, pois são estimulantes;
• No caso de fumantes, abandone o cigarro, ele ativa a adrenalina que acelera o metabolismo;
  Beba água em pequenas quantidades durante todo o dia;
• Faça Yoga, ela regula o metabolismo e controla a ansiedade;
• Consulte um homeopata, o tratamento através da fitoterapia é natural e não tem efeitos colaterais.

Tudo dependerá da sua força de vontade e da sua disciplina para alcançar os bons resultados. Lute pelo seu objetivo, sempre visando a saúde e o bem-estar.

Recomendamos:

Shake (clique aqui): Para surtir efeito contrário ao emagrecimento, ao invés de substituir uma refeição, adicione o seu consumo entre as refeições.

Leia mais