Maneiras para engordar – Regime de engorda
A maioria das mulheres pode não entender, mas existe uma legião de pessoas querendo engordar. Engana-se quem pensa que regime de engorda é fácil, engordar é mais difícil do que emagrecer.
Antes de iniciar a batalha a favor do peso, é necessário investigar a causa de estar abaixo do peso ideal. O mais comum é estar vinculado à questão genética, mas também pode estar associado ao hipertireoidismo (acelera o metabolismo), depressão ou diabete. Portanto é necessário descartar a possibilidade de doença através de uma consulta médica, de preferência com um endocrinologista ou nutricionista.
A meta de engordar deve ser atingida através do consumo de alimentos saudáveis acompanhado por atividade física. Age errado quem entra no supermercado à procura de alimentos recheados de gordura, açúcares e calorias. A pessoa não pode correr o risco de adquirir com os quilinhos extras, problemas de saúde.
A batalha em busca do peso é difícil, mas totalmente possível, a seguir damos algumas dicas:
- Consuma alimentos calóricos, porém saudáveis, podemos citar: massas em geral, batatas, inhame, arroz, abacate, caqui, açaí, banana, castanhas, nozes, azeite, carnes, ovos, leguminosas, mel, cereais;
- Meia-hora antes das principais refeições, tome um copo de suco de limão ou laranja, eles abrem o apetite e ajudam na retenção dos sais minerais;
- Invista na musculação, ela ajuda no ganho de massa muscular e abre o apetite. Em três meses sentirá resultado;
- Inclua entre uma das refeições os Shakes para emagrecer, estes Shakes substituem uma refeição no caso do regime para emagrecer, para engordar, você irá consumi-los entre as refeições;
- Eleve gradativamente a quantidade das refeições para que a capacidade do estômago seja aumentada;
- Alimente-se a cada duas ou três horas;
- Elabore o cardápio da semana, programe-se para ter tudo em mãos;
- Evite atividades que queimam muita calorias como os aeróbicos, spinning e corrida;
- Diminua a ingestão do café e medicamentos com efeito estimulante. Estes aceleram o gasto de energia, pois são estimulantes;
- No caso de fumantes, abandone o cigarro, ele ativa a adrenalina que acelera o metabolismo;
Beba água em pequenas quantidades durante todo o dia; - Faça Yoga, ela regula o metabolismo e controla a ansiedade;
- Consulte um homeopata, o tratamento através da fitoterapia é natural e não tem efeitos colaterais.
Tudo dependerá da sua força de vontade e da sua disciplina para alcançar os bons resultados. Lute pelo seu objetivo, sempre visando a saúde e o bem-estar.
Recomendamos:
Shake (clique aqui): Para surtir efeito contrário ao emagrecimento, ao invés de substituir uma refeição, adicione o seu consumo entre as refeições.
Leia mais
January 20th, 2009 at 10:35 am
ola gostaria que me enviassem por gente lesa cardapios de regime de engorda dietas para que eu possa engordar alguns quilinhos por favor.
obrigada
January 20th, 2009 at 10:36 am
adorei o artigo com certeza
March 27th, 2009 at 11:24 pm
Gostei muito consegui tira algumas duvidas ,me ajudou bastante
March 30th, 2009 at 1:53 pm
E muiiiito ruim não conseguir engordar,falo a todos que conheço
que é muito mais fácil emagrecer e ninguém acredita,mas,é a pura
verdade.E a maioria dos artigos só tratam dos regimes para emagrecer
e esquecem que muita gente luuuuta,sofre meesmo para engordar.
E eu gostaria que todos olhassem com mais seriedade,isso inclue a família
os amigos e todos que acham que é tudo besteira e é so meter a cara a comer e não e tão fácil assim,não e mesmo.
April 1st, 2009 at 8:10 pm
GOSTEI MUITO DO ARTIGO…
ESTOU PRECISANDO E VOU COM CERTEZA SEGUIR AS REGRAS
April 22nd, 2009 at 4:06 pm
Este artigo é ótimo é o que estava precisando.
May 11th, 2009 at 10:32 am
gostaria de um cardapio p/ engordar, não como carne , como ovo, bebo leite o que posso comer p/ subistituir a carne
June 18th, 2009 at 4:18 pm
Nossa! como é dificil engordar. Tudo fica ruim….
July 2nd, 2009 at 2:49 am
Olaa gostaria que me enviassem por favor cardapios de regime de engorda dietas para que eu possa engordar alguns quilinhos por favor.
Adoreii as dicas ..Gostaria muito de engorda uns 5 kilos..e ñ consigui até hj..ta muito dificil ;/
mais vo seguir as dicas e espero da certoo !
Brigada bjs ;**
September 14th, 2009 at 2:00 pm
como como como… e não engordo pow meu é muito difícil engordar. eu como mais que os gordos poxa…
November 16th, 2009 at 9:11 pm
Eu achei bom. vou começar a seguir as dicas. Já faz mais de um ano que tento engosdar e eu estava fazendo da maneir errada, e este artigo me ajudou muito. E realmente, é bem mais dificil de engordar do que emagrecer.
December 23rd, 2009 at 5:57 pm
OI!!!!!!!Nossa muito legal td que escreveu é msm muito difícil engordar qdo não se tem tendência. Há pouco tempo atrás fui a uma endocrinologista ver se estava com algum problema, fiz vários exames mas estou bem graças a Deus, só tenho dificuldade para ganhar peso.E como é dificil só quem passa por isso para saber ultimamente meu peso está baixo. Gsotaria que vc me enviasse algumas dietas de engorda seria possivel? Fico aguardando, obrigada.
December 31st, 2009 at 6:31 am
concordo plenamente com a juliana, em tudo quento é site so falam de emagrecer. e nós como fazemos para engordar?
January 3rd, 2010 at 6:47 pm
tenho imunidade baixa mais o médico nunca passou nenhum remédio para isso;tenho 38 anos 1.52 e 49 quilos desejo muito engordar mais um pouco tenho o corpo das minhas filhas de 15 e 16 anos odeio isso;tenho que usar roupas de criança;meu sonho é voltar como era antes pernas bem torneadas bumbum grande;tenho muita vergonha de sair de casa; com meu esposo nem se fala;as esposas de nossos amigos são bem mais fortes; tem corpo de senhoras e eu com corpo de menina; me indiquem alguma coisa que dê certo.
January 14th, 2010 at 7:51 am
O resultado é lento …mas com musculaçã e alimentação ajuda …vamos ver se em 3 meses já começlo ver resultado…pois nao que engordar , mais ficar gososa.
January 26th, 2010 at 4:15 pm
Queria que me mandasse os cardápios regime de engorda, agora aquelas comidinhas que fizessem efeito mesmo,eu visse a diferença!!
obg..bjus
March 8th, 2010 at 11:27 am
quero a lista por favor
March 12th, 2010 at 7:49 pm
Olá, estou precisando muito engorda, mas nao consigo. Gostaria que me enviassem cardápios semanas pra que eu posso seguir. Vlwww