A dieta do punho é muito prática para o dia-a-dia. Está liberado tudo como feijão, arroz integral, batata, bife… A restrição é que as porções devem ser do tamanho do seu punho fechado, ou seja, porções pequenas.  Apenas as verduras podem ser consumidas sem restrição na quantidade.

Para ajudar, o cardápio ao longo do dia deve ser hipocalórica e nutricionalmente balanceado para acompanhar o ritmo da dieta. Opte por alimentos saudáveis como verduras, frutas, legumes, arroz integral, pão integral e queijo branco. O consumo de muita água durante o dia também ajuda a sentir menos fome.

Entre as principais refeições, consuma frutas, castanhas, barrinhas de cereais light ou frutas secas. Inclua no café da manhã iogurte desnatado com linhaça.  Em dois dias da semana substitua a janta por um shake. Não fique mais de três horas sem se alimentar.

Para ajudar na redução e manutenção do peso, faça alguma atividade física, será uma grande aliada.  Se alimente bem, você consegue, você pode!!