Muito consumida no lanche, a barra de cereal caiu no gosto dos brasileiros. É um lanche super prático. Podemos deixá-la na gaveta do trabalho, na bolsa ou no carro, ideal para a correria do dia-a-dia. A barrinha de cereais é uma ótima fonte de energia, mas não tem qualidade nutritiva para substituir as refeições.

Períodos acima de 3 horas de jejum induzem o organismo a poupar energia, dificultando inclusive o emagrecimento e prejudicando o metabolismo. Para não ficarmos de jejum entre as principais refeições, a barra de cereal é uma ótima opção de lanche. Mas por ser um alimento industrializado, não é aconselhado ser consumido todos os dias, deve ser intercalado com o consumo de lanches naturais.

Existe uma variedade de barras de cereais no mercado, temos que optar pela que mais se adequa a nossa necessidade. São elas:

Barras energéticas: ideais para o consumo antes, durante ou após a atividade física. Compostas principalmente por carboidratos de cadeia longa, possuem cerca de 280kcal. Algumas marcas de barras energéticas são ENERGY BAR, NUTRISPORT e TRIO SPORT.

Barras de Cereais Fibrosas: são ricas em fibras que ajudam na saciedade e regulam o trânsito intestinal. Compostas principalmente por carboidratos de rápida absorção, possuem cerca de 100kcal. Algumas marcas de barras fibrosas são NUTRY e TRIO.

Barras de Cereais Light’s: possui cerca de 30 calorias a menos que a barrinha normal. Algumas marcas de barras light são NESTON Light, TAEQ Light, TRIO Light,  NUTRY Light.

Barras de Cereais Dietéticos: é adoçada com sucralose, possui cerca de 30 calorias a menos que a barrinha normal, pode ser consumido por diabéticos. Algumas marcas de barras diet são Diet LINEA e LEVITTÁ.

Barras de Cereias Protéicas:  ideais para o consumo após a atividade física para a recuperação muscular. Algumas marcas de barras protéicas são NUTRISPORT, TRIO Proteína, PRO AMINO.

Barras de Cereais com Soja: contém a proteína da soja, com aminoácidos essencias que nosso organismo não produz, sendo importante para o organismo. Algumas marcas de barras de soja são TAEQ e SOLLYS

Algo comum entre as barrinhas de cereais é que saciam a fome e suprem a vontade do consumo do docinho entre as refeições.