Para ajudar, o cardápio ao longo do dia deve ser hipocalórica e nutricionalmente balanceado para acompanhar o ritmo da dieta. Opte por alimentos saudáveis como verduras, frutas, legumes, arroz integral, pão integral e queijo branco. O consumo de muita água durante o dia também ajuda a sentir menos fome.

Entre as principais refeições, consuma frutas, castanhas, barrinhas de cereais light ou frutas secas. Inclua no café da manhã iogurte desnatado com linhaça.  Em dois dias da semana substitua a janta por um shake. Não fique mais de três horas sem se alimentar.

Para ajudar na redução e manutenção do peso, faça alguma atividade física, será uma grande aliada.  Se alimente bem, você consegue, você pode!!

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A abóbora é capaz de emitir ao cérebro informações que produz a serotonina, hormônio considerado do prazer, o mesmo liberado quando consumido chocolate. A dieta da abóbora reduz a retenção de líquidos, ativa a circulação e remove a gordura das células, combatendo a celulite.

Na dieta da abóbora,  a abóbora pode ser consumida de várias maneiras, como em sopas, feijão, saladas, strogonoff, quibebes,  refogados, desidratada, batida com leite e até mesmo como doce. Durante a dieta, a abóbora deve ser consumida nas principais refeições.

As sementes da abóbora também podem ser consumidas, elas são ricas em ferro, após torradas por 12 minutos e moídas podem ser consumidas juntamente com iogurte e cereais. Se apenas torradas, podem ser consumidas como petisco entre as principais refeições.

Para escolher uma boa abóbora ou jerimum, opte pelas abóboras que não tenham sinais de ferimentos e que apresentem casca sem brilho, significando que a abóbora está madura.

Sugestão de Cardápio da Dieta de Abóbora

Café da manhã: Iogurte 0% gordura com uma colher de sopa rasa da semente de abóbora torrada e moída e granola,  uma fatia de pão light integral com queijo branco.

Lanche: Uma fruta (banana, maçã, goiaba ou manga) ou barrinha de cereais diet.

Almoço: Salada está liberada, frango ou peixe grelhado, purê de abóbora, 2 colheres de arroz integral. Gelatina ou Doce de abóbora light para sobremesa.

Lanche da tarde: Três torradas com requeijão light.

Jantar: Sopa de Abóbora.

Antes de dormir: Um copo de leite de soja

Para manter o peso
Para manter o peso alcançado é importante ter bons hábitos alimentares. Coma seis a oito vezes ao dia, não passando três horas sem comer. Beba bastante líquido. Crie o  bom hábito de comer frutas, barrinhas de cereais ou frutas secas entre as principais refeições.

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A ração humana substitui uma ou duas refeições ao dia, dependendo do resultado esperado. Para perder em média 4 kg ao mês, basta substituir o café da manhã pelo suplemento ração humana, se pretende perder em média 9 kg ao mês, é aconselhável substituir o café da manhã e o jantar pelo suplemento da ração humana de chá verde.

A ração humana de chá verde acelera o metabolismo, sacia a fome, desintoxica, auxilia no funcionamento e regularização do intestino, controla o nível de colesterol no sangue e faz com que o organismo não absorva as indesejáveis gorduras.

O cardápio ao longo do dia deve ser hipocalórica e nutricionalmente balanceado para acompanhar o ritmo da dieta. As verduras, legumes e frutas devem estar presentes na alimentação diária. O consumo de muita água durante o dia também ajuda a sentir menos fome e contribui para o bom funcionamento do intestino.

A ração humana de chá verde está a venda no site  da nutrigold (Clique aqui para acessar o site) . O preço da embalagem com 500gr da ração humana de chá verde é R$12,90.  Você também pode comprar a ração humana de chá verde em lojas de produtos naturais.

O consumo da ração humana deve ser na medida certa, pois se consumida em excesso pode fazer o efeito inverso, ou seja, pode haver o ganho de peso. A dieta da ração humana não deve ser seguida por diabéticos, pois em seu composto existe açúcar e carboidratos.

Para ajudar na redução e manutenção do peso, faça alguma atividade física, será uma grande aliada.  Se alimente bem, você consegue, você pode!!

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A farinha de berinjela é feita através da desidratação da berinjela, garantindo a concentração de todos os seus nutrientes e minerais. A Berinjela desidratada em pó cria a sensação de saciedade, contribuindo nos tratamentos de emagrecimento. Para a pessoa comer menos durante o dia e conseguir emagrecer deve consumir a farinha de berinjela no café-da-manhã. O cardápio ao longo do dia deve ser hipocalórica e nutricionalmente balanceado para acompanhar o ritmo da dieta. O consumo de muita água durante o dia também ajuda a sentir menos fome.

Sugestão de cardápio para acompanhar a dieta da farinha de berinjela:

Café da manhã: Iogurte 0% gordura com duas colheres de sopa rasas de farinha de berinjela, ou vitamina de fruta com duas colheres de sopa rasas de farinha de berinjela.

Lanche: Uma fruta ou barrinha de cereais diet.

Almoço: Salada está liberada, frango ou peixe grelhado, arroz integral, feijão e legumes cozidos no vapor (brócolis, couve-flor ou beterraba). Maçã para sobremesa.

Lanche da tarde: Escolha uma fruta desidratada ou castanha.

Jantar: Pão Sírio integral com 1 colher de pasta de berinjela, queijo branco e peito de peru. Acompanhado de suco natural com duas colheres de farinha de berinjela.

Antes de dormir: Um copo de leite de soja

Quem está de dieta é inevitável ter que usar uma lancheira. Se tiver dificuldade de almoçar seguindo a dieta, leve um sanduíche com pão integral, peito de frango grelhado, alface, cenoura ralada e tomate.

Dentre os vários benefícios da berinjela e farinha de berinjela,  podemos citar:

• É pouco calórica, cada 100 gramas possui apenas 20 calorias;
• É digestiva e laxante natural;
• Diminui a pressão sanguinea, prevenindo a asterosclerose;
• Ajuda a reduzir colesterol;
• Possui propriedades terapêuticas, auxilia em doenças como artrite e reumatismo;
• Fornece muitos nutrientes benéficos à saúde;
• Contêm fenóis que agem como antioxidantes.

Como escolher uma boa berinjela:
A berinjela tem que estar com estrutura firme e com cascas bem brilhantes. Não deve conter nenhum furinho, pois é sinal de lagarta,  observe bem toda berinjela. As berinjelas amolecidas, enrugadas e opacas já estão velhas e perderam um pouco das suas propriedades nutricionais.

Onde encontrar a Farinha de Berinjela:

A farinha de berinjela é encontrada em lojas de produtos naturais.

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Trata-se de um líquido que em contato com os ácidos estomacais vira gel. O gel preenche todo estômago e faz com que a pessoa se sinta super satisfeita por até 8 horas, ou seja, o líquido substitui algumas refeições.

O líquido que vira gel é feito à base de cereais, verduras e frutas,  conservando todas as proteínas. O óleo que emagrece satisfaz e alimenta.

A comercialização da dieta do líquido está prevista para daqui três anos. Os próximos passos dos estudos será incorporar este líquido à alimentos saborosos como iogurte, leites e sorvetes.

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A nova ração humana substitui uma ou duas refeições ao dia, dependendo do resultado esperado. Para perder em média 4 kg ao mês, basta substituir o café da manhã pelo suplemento ração humana, se pretende perder em média 8 kg ao mês, é aconselhável substituir o café da manhã e o jantar pelo suplemento da nova ração humana.

A ração humana acelera o metabolismo, sacia a fome, desintoxica, auxilia no funcionamento e regularização do intestino, controla o nível de colesterol no sangue e faz com que o organismo não absorva as indesejáveis gorduras.

O cardápio ao longo do dia deve ser hipocalórica e nutricionalmente balanceado para acompanhar o ritmo da dieta. As verduras, legumes e frutas devem estar presentes na alimentação diária. O consumo de muita água durante o dia também ajuda a sentir menos fome e contribui para o bom funcionamento do intestino.

O consumo da ração humana deve ser na medida certa, pois se consumida em excesso pode fazer o efeito inverso, ou seja, pode haver o ganho de peso. A dieta da ração humana não deve ser seguida por diabéticos, pois em seu composto existe açúcar e carboidratos.

Para ajudar na redução e manutenção do peso, faça alguma atividade física, será uma grande aliada. Se alimente bem, você consegue, você pode!!

Receita do composto da Nova Ração Humana Light:

- 250 g de fibra de trigo
- 125 g de extrato de soja em pó
- 125 g de farinha de casca de maracujá
- 100 g de aveia em flocos
- 65 g de linhaça marrom
- 65 g de gergelim com casca
- 65 g de gérmen de trigo
- 50 g de gelatina sem sabor
- 25 g de levedo de cerveja

Modo de Preparo: Bata inicialmente os produtos em farelo e semente, após virarem pó, misture com os ingredientes restantes. Guarde o composto em vidros limpos e secos na geladeira por no máximo 15 dias.

Consumo do Suplemento: Adicione duas colheres da ração humana no suco, iogurte ou leite desnatado e substitua uma ou duas refeições ao dia.

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 O Iogurte Natural é o leite sob ação do lactobacilo e o estreptococo. Apesar de preservar as vitaminas e minerais do leite, o iogurte caseiro é mais leve e de fácil digestão. Contribui na absorção de nutrientes e regula o intestino, além de fortalecer a pele, unhas e cabelos.

O iogurte natural libera a serotonina, ajudando a diminuir a fome, a ansiedade e controlando a compulsão por doce. O ideal é consumir o iogurte natural caseiro com adoçante.

Para a pessoa comer menos durante o dia e conseguir emagrecer pode adicionar ao iogurte a semente de linhaça triturada. O cardápio ao longo do dia deve ser hipocalórica e nutricionalmente balanceado para acompanhar o ritmo da dieta. O consumo de muita água durante o dia também ajuda a sentir menos fome.

Se precisa de algo prático e optar por iogurtes industrializados, procure os que possuem baixo teor de gordura que podem ser o desnatado, o isento de gordura (0%) ou os lights.

Quem está de dieta é inevitável ter que usar uma lancheira. Se tiver dificuldade de almoçar seguindo a dieta, leve um sanduíche com pão integral, peito de frango grelhado, alface, cenoura ralada e tomate.

Para ajudar na redução e manutenção do peso, faça alguma atividade física, será uma grande aliada.  Se alimente bem, você consegue, você pode!!

Receita do Iogurte Natural Caseiro:

1 litro de leite desnatado Longa Vida (Caixa);

1 copo de iogurte natural desnatado;

Opcional – 1 caixinha de gelatina diet do sabor de sua preferência

Modo de Preparo

Amornar o leite desnatado de Caixa (Se o leite não for de caixa, é necessário ferver e deixar amornar).

Colocar o leite morno num recipiente bem limpo (pode ser pote de sorvete limpo e esterilizado) e acrescentar o copo de iogurte natural desnatado, mexa bem.

Em seguida, tampe o recipiente e embrulhe com panos de cozinha secos ou coloque dentro de isopor. Deixe descansando no mínimo por 12 horas fora da geladeira. Não mexa o recipiente neste período, pois formará tipo uma coalhada.

Depois das 12 horas, coloque o iogurte na geladeira e deixe por mais 6 horas antes do consumo. Depois de pronto, pode bater o iogurte com gelatina diet pronta (preparada conforme as instruções da embalagem).

Dicas: Para fazer o próximo iogurte, substitua o iogurte natural desnatado pelo iogurte que você fez. O seu iogurte natural poderá ser reutilizado durante as três próximas preparações. 

Sugestão de cardápio para acompanhar o Iogurte Caseiro:

Café da manhã: Iogurte Natural Caseiro, uma fatia de pão de forma integral com requeijão light.

Lanche: Uma fruta ou barrinha de cereais diet.

Almoço: Salada está liberada, frango ou peixe grelhado, arroz integral, feijão e legumes cozidos no vapor (brócolis, couve-flor ou beterraba). Iogurte Natural ou fruta para sobremesa.

Lanche da tarde: Escolha uma fruta desidratada ou castanha.

Jantar: Duas fatias de pão de linhaça, queijo branco e um suco natural.

Antes de dormir: Chá relaxante e um biscoito salgado integral.

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A cápsula de laranja aumenta a sensação de saciedade, contribui para o bom funcionamento do intestino e acelera o metabolismo. É indicada para pessoas que queiram regular o intestino,  queimar gordura localizada e perder peso.

A cápsula de fibra de laranja contém pectina, uma fibra solúvel que forma um gel no estômago promovendo a saciedade, além de capturar parte do carboidrato e gordura do organismo. As fibras de laranja promovem um excelente funcionamento intestinal, diminuindo o inchaço da barriga.

Deve ser ingerido de uma a duas cápsulas ao dia, após acordar, em jejum. O consumo de água deve ser intensificado para não haver desidratação, no mínimo 2 litros por dia.

Pode ser encontrado em farmácia de manipulação ou em lojas de produtos naturais. O valor de 60 cápsulas de fibra de laranja varia de R$20 à R$130. É contra-indicado para gestantes, lactantes, pessoas com insuficiência renal, diabéticos e hipertensos.

Para emagrecer com a cápsula de laranja é necessário ter uma  reeducação alimentar e praticar alguma atividade física.  Se alimente bem, você consegue, você pode!!

Sempre comunique ao seu médico antes de ingerir qualquer produto fitoterápico.

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A erva que deu origem à este incrível spray é a Gymnema Sylvestre da Índia, encontrada também na África. A Gymnema aparenta ser açúcar para o nosso organismo, que fica saciado por doce. Funciona também como diurético, reduzindo a gordura corporal e deixando a pele mais bonita. Esta planta ajuda também na terapia da diabetes, auxiliando no retardo das complicações secundarias ligadas à mesma.

O spray que reduz o apetite colabora ativamente na compulsão alimentar, provocada principalmente pela ansiedade que será dominada com o uso do spray. Portanto, o spray do extrato de Gymnema é capaz de proporcionar uma sensação de bem-estar e tranquilidade.

O spray com extrato da Gymnema Sylvestre está disponível em cápsulas ou em spray. Pode ser encontrado em farmácia de manipulação ou em lojas de produtos naturais. O preço aproximado é de R$ 60.

Apesar de ser um produto natural, precisa de prescrição médica, consulte o seu médico ou nutricionista sobre a dose ideal para o seu caso. Se ingerida em excesso pode prejudicar o organismo, mesmo não possuindo efeito colateral tóxico. Em geral é indicado de 3 a 4 borrifadas por dia.

Devemos adotar hábitos alimentares saudáveis e  praticar exercícios físicos regularmente para ter um melhor aproveitamento do spray redutor de peso. Afinal, o spray é uma boa ajuda para evitar os doces, mas, sozinho, não vai combater o sobrepeso.

Outras formas de reduzir a compulsão a doce é mascar chiclete sem açúcar, ingerir frutas secas e escovar os dentes freqüentemente.

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A linhaça contribui no controle da compulsão alimentar, pois sua fibra ajuda a saciar a fome.  Para a pessoa comer menos durante o dia e conseguir emagrecer deve consumir a semente de linhaça triturada no café-da-manhã. O cardápio ao longo do dia deve ser hipocalórica e nutricionalmente balanceado para acompanhar o ritmo da dieta. O consumo de muita água durante o dia também ajuda a sentir menos fome.

Segue sugestão de cardápio para acompanhar a dieta da linhaça:

Café da manhã: Iogurte 0% gordura ou Fruta amassada ou Copo de Suco com quatro colheres de sopa rasas de semente de linhaça triturada.

Lanche: Uma fruta ou barrinha de cereais diet.

Almoço: Salada está liberada, frango ou peixe grelhado, arroz integral, feijão e legumes cozidos no vapor (brócolis, couve-flor ou beterraba). Gelatina para sobremesa.

Lanche da tarde: Escolha uma fruta desidratada ou castanha.

Jantar: Duas fatias de pão integral, queijo branco e um suco natural.

Antes de dormir: Um copo de leite de soja.

Quem está de dieta é inevitável ter que usar uma lancheira. Se tiver dificuldade de almoçar seguindo a dieta, leve um sanduíche com pão integral, peito de frango grelhado, alface, cenoura ralada e tomate.

Além de contribuir com a dieta, a Semente de Linhaça traz vários benefícios para a saúde:

• É fonte de fibras, ajuda o intestino a funcionar melhor;
• Possui efeito antioxidante, evitando o envelhecimento precoce;
• Ajuda na prevenção de doenças degenerativas como Câncer,
• Rica em ômega 3 e ômega 6 ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL);
• Controle da obesidade;
• Lubrifica e regenera a flora intestinal;
• Ajuda no tratamento de anemia;
• É antiinflamatório natural;
• Favorece o controle dos níveis de açúcar no sangue;
• Ameniza os sintomas da TPM e menopausa;
• Contribui com os músculos na recuperação da fadiga do exercício.

A semente ou farinha de linhaça é encontrada em lojas de produtos naturais e supermercados.

Mais do que dieta, consumir farinha de linhaça todos os dias é reeducação alimentar. A linhaça pode ser o início de uma vida saudável. Para quem não está fazendo a dieta da linhaça é recomendado ingerir duas colheres de farinha de linhaça por dia.

Para ajudar na redução e manutenção do peso, faça alguma atividade física, será uma grande aliada.  Se alimente bem, você consegue, você pode!!

Composição nutricional de 15 g da Semente de Linhaça:

Valor calórico 43 Kcal
Carboidratos 1 g
Proteínas 2 g
Gorduras totais 3 g
Gorduras Saturadas 0 g
Gorduras Trans 0 g
Fibra alimentar 3 g
Ômega-3 58%
Ômega-6 16 %
Sódio 7,8 mg

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